segunda-feira, 31 de maio de 2010
Lei Sarbanes-Oxley
Apelidada de Sarbox ou ainda de SOX, visa garantir a criação de mecanismos de auditoria e segurança confiáveis nas empresas, incluindo ainda regras para a criação de comitês encarregados de supervisionar suas atividades e operações, de modo a mitigar riscos aos negócios, evitar a ocorrência de fraudes ou assegurar que haja meios de identificá-las quando ocorrem, garantindo a transparência na gestão das empresas.
domingo, 30 de maio de 2010
Drifting - Técnicas de Derrapagem
[A redução de marcha Punta-Taco]
Permite que o piloto de corrida reduza a marcha rapidamente e sem trancos (para aumentar as rotações) enquanto está freando (para transferir o peso do carro para a frente). O objetivo desta técnica de redução de marcha é manter o equilíbrio entre o giro do motor e a velocidade da roda para evitar trancos ao reduzir as marchas.
Para reduzir a marcha com esta técnica (Punta-Taco), enquanto o pé direito está no freio o pé esquerdo aciona a embreagem, o câmbio é colocado em ponto morto e a embreagem é solta. Então, mantendo a ponta do pé no freio, move-se o lado direito do calcanhar para o acelerador e dá-se uma acelerada suficiente para igualar rotação e velocidade do carro na marcha a ser engatada (geralmente em torno de 1.500 rpm por redução).
Assim que a rotação desejada é atingida, desacelera-se e ao mesmo tempo a embreagem é apertada e efetua-se a redução de marcha. Executada corretamente, as rotações são aquelas que quando a embreagem é liberada o motor conecta-se à transmissão combinando com a velocidade das rodas e por conseguinte do veículo. Ao realizar esta técnica, o piloto estará pronto para executar algumas técnicas de derrapagem.
[Técnicas baseadas na embreagem]
- Derrapagem "Clutch-kick", pela embreagem - ao chegar na curva, o piloto pressiona a embreagem, aumenta bastante o giro do motor e reduz a marcha. Quando ele solta a embreagem causa um aumento repentino de força que faz as rodas traseiras perderem momentaneamente a tração e patinarem. Esta é uma técnica básica do "drifting".
- Derrapagem "Shift-lock", travamento de roda pela redução - ao chegar na curva, o piloto reduz a marcha com o pé fora do acelerador. Então ele solta a embreagem abruptamente, causando diminuição da velocidade e o travamento das rodas traseiras que perdem a tração.
[Técnicas baseadas nos freios]
- Derrapagem "E-brake", pelo freio de estacionamento - o piloto entra na curva e puxa o freio de estacionamento para travar as rodas traseiras. Ele vira o volante para dentro da curva e a traseira derrapa para fora. Esta é uma técnica básica do "drifting".
- Derrapagem "Braking", pelo freio de serviço - o piloto entra na curva e pressiona o freio para transferir o peso do carro para as rodas dianteiras fazendo com que as rodas traseiras se elevem e percam a tração. Ele então usa a combinação do freio e a troca de marchas para segurar a derrapagem sem travar as rodas traseiras.
- Derrapagem "Lona-lide", escorregada longa - numa reta longa e ao se aproximar da curva em alta velocidade (até 160 km/h), o piloto puxa o freio de estacionamento para iniciar uma derrapagem longa e mantê-la dentro da curva.
[Outras técnicas]
- Derrapagem "Poder-mover", de potência - o piloto acelera durante toda a curva levando a traseira sair do final assim que o peso muda na saída. Esta técnica necessita de muita potência.
- Derrapagem "Feint", de batente - o piloto conduz o carro para o lado de fora na entrada da curva, o peso do carro é transferido para as rodas externas, então rapidamente vira o carro para dentro da curva. Quando a suspensão do carro dá batente, o peso muda tão rapidamente que a traseira sai e a derrapagem se inicia.
- Derrapagem "Jump", pulo - ao entrar na curva, o piloto faz o pneu traseiro interno subir na lavadeira para transferir o peso do carro para as rodas externas e induzir a perda de tração, iniciando assim a derrapagem.
- Derrapagem "Dynamic" (derrapagem "Kansei") - ao entrar na curva em alta velocidade, o piloto tira o pedal do acelerador repentinamente para transferir o peso para as rodas dianteiras iniciando uma derrapagem por conseqüência da perda de tração dos pneus traseiros.
- Derrapagem "Swaying", rolagem - uma derrapagem "swaying" é muito parecida com a derrapagem "feint" exceto pelo fato de que a "swaying" começa na reta antes da entrada da curva. Quando o carro começa a derrapar, o piloto usa o volante para manter a derrapagem da traseira do carro de um lado a outro em sucessão.
- Derrapagem "Dirt-drop", sujada de pneus - o piloto coloca os pneus traseiros fora do asfalto, na terra. Esta técnica ajuda a iniciar a derrapagem, manter a velocidade para segurar a derrapagem nas curvas múltiplas ou aumentar o ângulo de derrapagem em uma única curva.
Permite que o piloto de corrida reduza a marcha rapidamente e sem trancos (para aumentar as rotações) enquanto está freando (para transferir o peso do carro para a frente). O objetivo desta técnica de redução de marcha é manter o equilíbrio entre o giro do motor e a velocidade da roda para evitar trancos ao reduzir as marchas.
Para reduzir a marcha com esta técnica (Punta-Taco), enquanto o pé direito está no freio o pé esquerdo aciona a embreagem, o câmbio é colocado em ponto morto e a embreagem é solta. Então, mantendo a ponta do pé no freio, move-se o lado direito do calcanhar para o acelerador e dá-se uma acelerada suficiente para igualar rotação e velocidade do carro na marcha a ser engatada (geralmente em torno de 1.500 rpm por redução).
Assim que a rotação desejada é atingida, desacelera-se e ao mesmo tempo a embreagem é apertada e efetua-se a redução de marcha. Executada corretamente, as rotações são aquelas que quando a embreagem é liberada o motor conecta-se à transmissão combinando com a velocidade das rodas e por conseguinte do veículo. Ao realizar esta técnica, o piloto estará pronto para executar algumas técnicas de derrapagem.
[Técnicas baseadas na embreagem]
- Derrapagem "Clutch-kick", pela embreagem - ao chegar na curva, o piloto pressiona a embreagem, aumenta bastante o giro do motor e reduz a marcha. Quando ele solta a embreagem causa um aumento repentino de força que faz as rodas traseiras perderem momentaneamente a tração e patinarem. Esta é uma técnica básica do "drifting".
- Derrapagem "Shift-lock", travamento de roda pela redução - ao chegar na curva, o piloto reduz a marcha com o pé fora do acelerador. Então ele solta a embreagem abruptamente, causando diminuição da velocidade e o travamento das rodas traseiras que perdem a tração.
[Técnicas baseadas nos freios]
- Derrapagem "E-brake", pelo freio de estacionamento - o piloto entra na curva e puxa o freio de estacionamento para travar as rodas traseiras. Ele vira o volante para dentro da curva e a traseira derrapa para fora. Esta é uma técnica básica do "drifting".
- Derrapagem "Braking", pelo freio de serviço - o piloto entra na curva e pressiona o freio para transferir o peso do carro para as rodas dianteiras fazendo com que as rodas traseiras se elevem e percam a tração. Ele então usa a combinação do freio e a troca de marchas para segurar a derrapagem sem travar as rodas traseiras.
- Derrapagem "Lona-lide", escorregada longa - numa reta longa e ao se aproximar da curva em alta velocidade (até 160 km/h), o piloto puxa o freio de estacionamento para iniciar uma derrapagem longa e mantê-la dentro da curva.
[Outras técnicas]
- Derrapagem "Poder-mover", de potência - o piloto acelera durante toda a curva levando a traseira sair do final assim que o peso muda na saída. Esta técnica necessita de muita potência.
- Derrapagem "Feint", de batente - o piloto conduz o carro para o lado de fora na entrada da curva, o peso do carro é transferido para as rodas externas, então rapidamente vira o carro para dentro da curva. Quando a suspensão do carro dá batente, o peso muda tão rapidamente que a traseira sai e a derrapagem se inicia.
- Derrapagem "Jump", pulo - ao entrar na curva, o piloto faz o pneu traseiro interno subir na lavadeira para transferir o peso do carro para as rodas externas e induzir a perda de tração, iniciando assim a derrapagem.
- Derrapagem "Dynamic" (derrapagem "Kansei") - ao entrar na curva em alta velocidade, o piloto tira o pedal do acelerador repentinamente para transferir o peso para as rodas dianteiras iniciando uma derrapagem por conseqüência da perda de tração dos pneus traseiros.
- Derrapagem "Swaying", rolagem - uma derrapagem "swaying" é muito parecida com a derrapagem "feint" exceto pelo fato de que a "swaying" começa na reta antes da entrada da curva. Quando o carro começa a derrapar, o piloto usa o volante para manter a derrapagem da traseira do carro de um lado a outro em sucessão.
- Derrapagem "Dirt-drop", sujada de pneus - o piloto coloca os pneus traseiros fora do asfalto, na terra. Esta técnica ajuda a iniciar a derrapagem, manter a velocidade para segurar a derrapagem nas curvas múltiplas ou aumentar o ângulo de derrapagem em uma única curva.
Como funciona a ressaca
O que é uma ressaca?
O nome formal adotado nos EUA para uma ressaca é veisalgia, que tem origem na palavra norueguesa para "mal-estar depois da orgia" (kveis) e na palavra Grega para "dor" (algia), um nome apropriado considerando-se os sintomas desconfortáveis sentidos pelas pessoas que bebem. A ressaca comum inclui alguns dos ou todos os seguintes sintomas:
* dor de cabeça
* mal-estar
* sensibilidade à luz
* diarréia
* perda de apetite
* tremor
* náusea
* fadiga
* aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial
* desidratação (boca seca, sede extrema e olhos ressecados)
* problemas de concentração
* ansiedade
* dificuldade para dormir
* fraqueza
Os sintomas mais comuns são a dor de cabeça, a fadiga e a desidratação, e o menos comum é o tremor. A gravidade e o número de sintomas variam de pessoa para pessoa. No entanto, quanto mais álcool for consumido, pior será a ressaca.
Geralmente são necessários de 5 a 7 doses, no período de quatro a seis horas, para causar uma ressaca em uma pessoa que bebe pouco ou de forma moderada (um homem que beba até três doses de bebida alcoólica por dia ou uma mulher que tome até uma). Um grande bebedor é capaz de ingerir uma quantidade maior de álcool devido a uma maior tolerância. Além da quantidade de bebida consumida, a ressaca pode se tornar pior por:
* beber com o estômago vazio
* falta de sono
* aumento da atividade física enquanto bebe (dançar, por exemplo)
* desidratação antes de beber
* saúde precária
Ainda não se conhece totalmente a causa de alguns desses sintomas, mas pesquisas têm proporcionado aos cientistas grande conhecimento sobre os principais efeitos causados por uma ressaca.
[Inibição de uma vasopressina]
Quando o álcool é consumido, ele entra na corrente sangüínea e faz com que a hipófise no cérebro bloqueie a criação da vasopressina. Sem esta substância química, os rins enviam a água diretamente para a bexiga ao invés de reabsorvê-la no organismo. É por isso que quando o álcool é ingerido, a diurese aumenta.
De acordo com estudos, ingerir por volta de 250 mililitros de bebida alcoólica faz com que o corpo expulse de 800 a 1000 mililitros de água; uma relação de quatro vezes mais perda do que ganho. Este efeito diurético é menor depois que o álcool diminui na corrente sangüínea, mas os efeitos colaterais ajudam a criar a ressaca.
Na manhã seguinte de uma grande bebedeira, o corpo envia uma mensagem desesperada, solicitando que seu suprimento de água seja reposto, geralmente manifestada por uma sensação de boca seca.
A urina expele sais minerais e potássio que são necessários para o funcionamento adequado dos nervos e músculos; quando os níveis de sódio e potássio ficam muito baixos, surgem as dores de cabeça, fadiga e náusea. O álcool também destrói a reserva de glicogênio no fígado, que é quebrado em glucose e enviado para fora do corpo sob a forma de urina. A falta desta fonte de energia é, em parte, responsável pela fraqueza, fadiga e falta de coordenação na manhã seguinte.
Além disso, o efeito diurético expele eletrólitos vitais, como o potássio e o magnésio, que são necessários para o funcionamento adequado das células.
Tipos diferentes de bebidas alcóolicas podem causar diferentes tipos de ressaca.
[Resíduos tóxicos]
Vinhos escuros e licores tem um nível mais alto de certas toxinas. Tipos diferentes de bebidas alcóolicas podem resultar em diferentes sintomas de ressaca, pois algumas bebidas alcoólicas têm uma concentração mais alta de toxinas, que são subprodutos da fermentação.
A maior quantidade destas toxinas é encontrada no vinho tinto e bebidas escuras como o bourbon, o brandy, o uísque e a tequila. O vinho branco e as bebidas claras como o rum, a vodca e o gim têm menos toxinas e portanto causam ressacas menos graves. Em um estudo, 33% das pessoas que beberam uma determinada quantidade de bourbon relativa ao seu peso, registraram uma ressaca grave, comparados aos 3% que beberam a mesma quantidade de vodca.
Bebidas alcoólicas diferentes (cerveja, vinho, destilados, etc.) têm substâncias diferentes quando combinadas, e podem resultar em sintomas de ressaca bastante graves. Além disto, a carbonatação da cerveja apressa a absorção do álcool. Como resultado, beber cerveja depois de outra bebida não dá ao corpo o tempo necessário para processar as toxinas.
[O Acetaldeído]
Um produto do metabolismo do álcool que é mais tóxico que o próprio álcool, o acetaldeído é criado quando o álcool no fígado é destruído por uma enzima chamada álcool-desidrogenase. O acetaldeído é então atacado por outra enzima, o aldeído-desidrogenase, e por outra substância que se chama glutationa, que contém uma quantidade alta de cisteína (uma substância que é atraída pelo acetaldeído).
Juntos, o aldeído-desidrogenase e a glutationa formam o acetato (uma substância similar ao vinagre) não tóxico. Este processo funciona bem, deixando ao acetaldeído apenas um curto período de tempo para fazer seu estrago, se apenas alguns coquetéis forem consumidos.
Infelizmente, os estoques de glutationa no fígado esgotam-se rapidamente quando quantidades maiores de álcool são consumidas. Isto faz com que o acetaldeído se acumule no organismo, enquanto o fígado produz mais glutationa, deixando a toxina no organismo por períodos de tempo mais longos. Em estudos que bloquearam a enzima que destrói o acetaldeído (aldeído-desidrogenase) com um medicamento chamado Antabuse (em inglês), projetado para acabar com o alcoolismo, a toxidade do acetaldeído provocou dores de cabeça e vômitos tão graves que contra-indicam o seu uso. A questão do peso é um dos motivos pelos quais as mulheres não devem acompanhar os homens na bebedeira, pois as mulheres têm menos aldeído-desidrogenase e glutationa, fazendo com que o organismo leve mais tempo para eliminar as toxinas, piorando os efeitos da ressaca.
Alguns dos sintomas mais comuns da ressaca, como a fadiga, irritação do estômago e uma sensação geral de mal estar, podem ser atribuídos também a algo chamado de reação à glutamina.
[Reação à glutamina]
Depois de exagerar no consumo de bebida alcóolica, o indivíduo não consegue dormir tão bem como o faz normalmente, pois o corpo está reagindo ao efeito depressivo do álcool no organismo. Quando alguém está bebendo, o álcool inibe a glutamina, um dos estimulantes naturais do organismo. Quando o indivíduo pára de beber, o organismo tenta compensar o tempo perdido, produzindo mais glutamina do que precisa.
O aumento nos níveis de glutamina estimula o cérebro enquanto a pessoa tenta dormir, evitando que os níveis mais profundos e saudáveis do sono sejam atingidos. Isto contribui muito para a fadiga sentida em uma ressaca. A ação da glutamina durante uma ressaca também pode ser responsável por tremores, ansiedade, agitação e aumento da pressão arterial.
O álcool é absorvido diretamente através do estômago, por isso as células que o recobrem ficam irritadas. O álcool também provoca a secreção de ácido clorídrico no estômago, eventualmente fazendo com que os nervos enviem ao cérebro a mensagem de que o conteúdo do estômago está machucando o corpo e precisa ser expelido através do vômito. Este mecanismo pode, na verdade, diminuir os sintomas da ressaca a longo prazo, pois livra o estômago do álcool e reduz o número de toxinas com as quais o organismo tem que lidar. A irritação do estômago também é responsável por outros sintomas desagradáveis da ressaca, como a diarréia e a perda de apetite.
O nome formal adotado nos EUA para uma ressaca é veisalgia, que tem origem na palavra norueguesa para "mal-estar depois da orgia" (kveis) e na palavra Grega para "dor" (algia), um nome apropriado considerando-se os sintomas desconfortáveis sentidos pelas pessoas que bebem. A ressaca comum inclui alguns dos ou todos os seguintes sintomas:
* dor de cabeça
* mal-estar
* sensibilidade à luz
* diarréia
* perda de apetite
* tremor
* náusea
* fadiga
* aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial
* desidratação (boca seca, sede extrema e olhos ressecados)
* problemas de concentração
* ansiedade
* dificuldade para dormir
* fraqueza
Os sintomas mais comuns são a dor de cabeça, a fadiga e a desidratação, e o menos comum é o tremor. A gravidade e o número de sintomas variam de pessoa para pessoa. No entanto, quanto mais álcool for consumido, pior será a ressaca.
Geralmente são necessários de 5 a 7 doses, no período de quatro a seis horas, para causar uma ressaca em uma pessoa que bebe pouco ou de forma moderada (um homem que beba até três doses de bebida alcoólica por dia ou uma mulher que tome até uma). Um grande bebedor é capaz de ingerir uma quantidade maior de álcool devido a uma maior tolerância. Além da quantidade de bebida consumida, a ressaca pode se tornar pior por:
* beber com o estômago vazio
* falta de sono
* aumento da atividade física enquanto bebe (dançar, por exemplo)
* desidratação antes de beber
* saúde precária
Ainda não se conhece totalmente a causa de alguns desses sintomas, mas pesquisas têm proporcionado aos cientistas grande conhecimento sobre os principais efeitos causados por uma ressaca.
[Inibição de uma vasopressina]
Quando o álcool é consumido, ele entra na corrente sangüínea e faz com que a hipófise no cérebro bloqueie a criação da vasopressina. Sem esta substância química, os rins enviam a água diretamente para a bexiga ao invés de reabsorvê-la no organismo. É por isso que quando o álcool é ingerido, a diurese aumenta.
De acordo com estudos, ingerir por volta de 250 mililitros de bebida alcoólica faz com que o corpo expulse de 800 a 1000 mililitros de água; uma relação de quatro vezes mais perda do que ganho. Este efeito diurético é menor depois que o álcool diminui na corrente sangüínea, mas os efeitos colaterais ajudam a criar a ressaca.
Na manhã seguinte de uma grande bebedeira, o corpo envia uma mensagem desesperada, solicitando que seu suprimento de água seja reposto, geralmente manifestada por uma sensação de boca seca.
A urina expele sais minerais e potássio que são necessários para o funcionamento adequado dos nervos e músculos; quando os níveis de sódio e potássio ficam muito baixos, surgem as dores de cabeça, fadiga e náusea. O álcool também destrói a reserva de glicogênio no fígado, que é quebrado em glucose e enviado para fora do corpo sob a forma de urina. A falta desta fonte de energia é, em parte, responsável pela fraqueza, fadiga e falta de coordenação na manhã seguinte.
Além disso, o efeito diurético expele eletrólitos vitais, como o potássio e o magnésio, que são necessários para o funcionamento adequado das células.
Tipos diferentes de bebidas alcóolicas podem causar diferentes tipos de ressaca.
[Resíduos tóxicos]
Vinhos escuros e licores tem um nível mais alto de certas toxinas. Tipos diferentes de bebidas alcóolicas podem resultar em diferentes sintomas de ressaca, pois algumas bebidas alcoólicas têm uma concentração mais alta de toxinas, que são subprodutos da fermentação.
A maior quantidade destas toxinas é encontrada no vinho tinto e bebidas escuras como o bourbon, o brandy, o uísque e a tequila. O vinho branco e as bebidas claras como o rum, a vodca e o gim têm menos toxinas e portanto causam ressacas menos graves. Em um estudo, 33% das pessoas que beberam uma determinada quantidade de bourbon relativa ao seu peso, registraram uma ressaca grave, comparados aos 3% que beberam a mesma quantidade de vodca.
Bebidas alcoólicas diferentes (cerveja, vinho, destilados, etc.) têm substâncias diferentes quando combinadas, e podem resultar em sintomas de ressaca bastante graves. Além disto, a carbonatação da cerveja apressa a absorção do álcool. Como resultado, beber cerveja depois de outra bebida não dá ao corpo o tempo necessário para processar as toxinas.
[O Acetaldeído]
Um produto do metabolismo do álcool que é mais tóxico que o próprio álcool, o acetaldeído é criado quando o álcool no fígado é destruído por uma enzima chamada álcool-desidrogenase. O acetaldeído é então atacado por outra enzima, o aldeído-desidrogenase, e por outra substância que se chama glutationa, que contém uma quantidade alta de cisteína (uma substância que é atraída pelo acetaldeído).
Juntos, o aldeído-desidrogenase e a glutationa formam o acetato (uma substância similar ao vinagre) não tóxico. Este processo funciona bem, deixando ao acetaldeído apenas um curto período de tempo para fazer seu estrago, se apenas alguns coquetéis forem consumidos.
Infelizmente, os estoques de glutationa no fígado esgotam-se rapidamente quando quantidades maiores de álcool são consumidas. Isto faz com que o acetaldeído se acumule no organismo, enquanto o fígado produz mais glutationa, deixando a toxina no organismo por períodos de tempo mais longos. Em estudos que bloquearam a enzima que destrói o acetaldeído (aldeído-desidrogenase) com um medicamento chamado Antabuse (em inglês), projetado para acabar com o alcoolismo, a toxidade do acetaldeído provocou dores de cabeça e vômitos tão graves que contra-indicam o seu uso. A questão do peso é um dos motivos pelos quais as mulheres não devem acompanhar os homens na bebedeira, pois as mulheres têm menos aldeído-desidrogenase e glutationa, fazendo com que o organismo leve mais tempo para eliminar as toxinas, piorando os efeitos da ressaca.
Alguns dos sintomas mais comuns da ressaca, como a fadiga, irritação do estômago e uma sensação geral de mal estar, podem ser atribuídos também a algo chamado de reação à glutamina.
[Reação à glutamina]
Depois de exagerar no consumo de bebida alcóolica, o indivíduo não consegue dormir tão bem como o faz normalmente, pois o corpo está reagindo ao efeito depressivo do álcool no organismo. Quando alguém está bebendo, o álcool inibe a glutamina, um dos estimulantes naturais do organismo. Quando o indivíduo pára de beber, o organismo tenta compensar o tempo perdido, produzindo mais glutamina do que precisa.
O aumento nos níveis de glutamina estimula o cérebro enquanto a pessoa tenta dormir, evitando que os níveis mais profundos e saudáveis do sono sejam atingidos. Isto contribui muito para a fadiga sentida em uma ressaca. A ação da glutamina durante uma ressaca também pode ser responsável por tremores, ansiedade, agitação e aumento da pressão arterial.
O álcool é absorvido diretamente através do estômago, por isso as células que o recobrem ficam irritadas. O álcool também provoca a secreção de ácido clorídrico no estômago, eventualmente fazendo com que os nervos enviem ao cérebro a mensagem de que o conteúdo do estômago está machucando o corpo e precisa ser expelido através do vômito. Este mecanismo pode, na verdade, diminuir os sintomas da ressaca a longo prazo, pois livra o estômago do álcool e reduz o número de toxinas com as quais o organismo tem que lidar. A irritação do estômago também é responsável por outros sintomas desagradáveis da ressaca, como a diarréia e a perda de apetite.
Evitar cansaço visual do PC
1. Descanse cinco minutos, afastado do monitor, se possível a cada hora. Caso não possa deixar a mesa, incline-se para traz e feche os olhos.
2. Adequar o tamanho da fonte das letras para que o usuário não tenha que se inclinar, mantendo a distância de cinqüenta a setenta centímetros da tela.
3. Adequar a iluminação do ambiente de trabalho, afim de não sofrer com a luz enviada pelo monitor: um ambiente escuro vai fazer com que o monitor pareça um farol, e dessa maneira os olhos poderão ficar irritados.
4. Regular a intensidade do monitor para reduzir o cansaço visual. Os CRT de tela plana oferecem ajustes mais precisos de contraste e cor e melhor qualidade visual.
5. Optar por escudos anti-brilho ou coberturas anti-estáticas (que repelem poeira)
no monitor.
6. Caso precise usar óculos, prefira lentes com acabamento anti-reflexo.
2. Adequar o tamanho da fonte das letras para que o usuário não tenha que se inclinar, mantendo a distância de cinqüenta a setenta centímetros da tela.
3. Adequar a iluminação do ambiente de trabalho, afim de não sofrer com a luz enviada pelo monitor: um ambiente escuro vai fazer com que o monitor pareça um farol, e dessa maneira os olhos poderão ficar irritados.
4. Regular a intensidade do monitor para reduzir o cansaço visual. Os CRT de tela plana oferecem ajustes mais precisos de contraste e cor e melhor qualidade visual.
5. Optar por escudos anti-brilho ou coberturas anti-estáticas (que repelem poeira)
no monitor.
6. Caso precise usar óculos, prefira lentes com acabamento anti-reflexo.
25 dicas para diminuir o colesterol
1. Dê preferência às carnes com baixos teores de gordura. Isso porque a gordura de origem animal aumenta as concentrações de colesterol e LDL no sangue.
2. Escolha carnes brancas (peixe e aves sem pele) e cortes magros de carne vermelha, diminuindo, assim, a ingestão de gordura saturada e colesterol.
3. Coma peixes marinhos pelo menos uma vez por semana. Eles atuam na fabricação de substâncias que protegem o coração.
4. Fuja das gorduras aparentes, como picanha e bacon.
5. Massas do tipo croissant e podre devem ser evitadas, porque levam muito óleo na receita.
6. Troque o leite integral pelo desnatado, que tem menor teor de gordura.
7. No café da manhã, escolha requeijão light e iogurte desnatado.
8. Prefira o queijo branco ao queijo amarelo.
9. Na hora da sobremesa, dispense aquelas muito calóricas e gordurosas, do tipo torta de chocolate com chantilly.
10. Evite comer doces com alta concentração de carboidratos (a goiabada é um exemplo), que podem provocar aumento temporário de triglicérides e diminuição de HDL.
11. Limite o consumo de frituras para duas vezes por semana, reduzindo o valor calórico da sua dieta. Consumir calorias acima das necessidades piora o perfil lipídico.
12. Alimentos grelhados, assados ou cozidos são as melhores opções.
13. Aumente a ingestão de vegetais crus (folhas). Eles são compostos por fibras, que ajudam a diminuir a absorção do colesterol e das gorduras. De quebra, melhoram o funcionamento do intestino.
14) Incluir cereais integrais, como o arroz integral e aveia, no cardápio.
15. Prefira as frutas aos doces calóricos. É saudável: tem mais fibras e menos calorias.
16. A gema de ovo deve ser restringida a três vezes por semana. Isso porque é rica em colesterol.
17. Diminua o consumo de maionese e de molhos a base de gemas.
18. Para o preparo dos alimentos, prefira óleo vegetal à gordura animal (ou saturada).
19. Sempre que puder utilize azeite. É uma gordura monoinsaturada, que ajuda a manter o nível de colesterol nos eixos.
20. Evite a gordura hidrogenada (apesar de ser vegetal, é prejudicial devido ao processo industrial de solidificação a que é submetida: injeção de nitrogênio). O ideal é usar os poliinsaturados: óleo de milho, de girassol, de canola e de oliva.
21. Procure fracionar sua alimentação. Faça cinco refeições ao dia, em local tranqüilo e mastigando bem os alimentos. Assim você presta atenção no que se come.
22. Não fume. Mesmo não sendo responsável direto pelo aumento do nível de colesterol, o cigarro é um importante fator de risco para doenças cardiovasculares.
23. O controle do consumo de sal e de alimentos ricos em sódio é necessário nos casos de hipercolesterolemia (excesso de colesterol) associada à hipertensão, que também aumenta as chances de desenvolver problemas cardiovasculares.
24. Fique atento ao seu peso. Pessoas obesas tem maiores níveis de LDL e menores de HDL e são mais propensas às doenças do coração.
25. Faça exercícios. Manter uma atividade física constante melhora a saúde em geral. Queima calorias, contribuindo para a perda de peso, aumento do HDL e diminuição dos triglicérides (gordura no sangue). Além disso, é uma boa forma de mandar o estresse para bem longe, uma vez que ajuda a produzir substâncias que causam sensação de bem-estar.
2. Escolha carnes brancas (peixe e aves sem pele) e cortes magros de carne vermelha, diminuindo, assim, a ingestão de gordura saturada e colesterol.
3. Coma peixes marinhos pelo menos uma vez por semana. Eles atuam na fabricação de substâncias que protegem o coração.
4. Fuja das gorduras aparentes, como picanha e bacon.
5. Massas do tipo croissant e podre devem ser evitadas, porque levam muito óleo na receita.
6. Troque o leite integral pelo desnatado, que tem menor teor de gordura.
7. No café da manhã, escolha requeijão light e iogurte desnatado.
8. Prefira o queijo branco ao queijo amarelo.
9. Na hora da sobremesa, dispense aquelas muito calóricas e gordurosas, do tipo torta de chocolate com chantilly.
10. Evite comer doces com alta concentração de carboidratos (a goiabada é um exemplo), que podem provocar aumento temporário de triglicérides e diminuição de HDL.
11. Limite o consumo de frituras para duas vezes por semana, reduzindo o valor calórico da sua dieta. Consumir calorias acima das necessidades piora o perfil lipídico.
12. Alimentos grelhados, assados ou cozidos são as melhores opções.
13. Aumente a ingestão de vegetais crus (folhas). Eles são compostos por fibras, que ajudam a diminuir a absorção do colesterol e das gorduras. De quebra, melhoram o funcionamento do intestino.
14) Incluir cereais integrais, como o arroz integral e aveia, no cardápio.
15. Prefira as frutas aos doces calóricos. É saudável: tem mais fibras e menos calorias.
16. A gema de ovo deve ser restringida a três vezes por semana. Isso porque é rica em colesterol.
17. Diminua o consumo de maionese e de molhos a base de gemas.
18. Para o preparo dos alimentos, prefira óleo vegetal à gordura animal (ou saturada).
19. Sempre que puder utilize azeite. É uma gordura monoinsaturada, que ajuda a manter o nível de colesterol nos eixos.
20. Evite a gordura hidrogenada (apesar de ser vegetal, é prejudicial devido ao processo industrial de solidificação a que é submetida: injeção de nitrogênio). O ideal é usar os poliinsaturados: óleo de milho, de girassol, de canola e de oliva.
21. Procure fracionar sua alimentação. Faça cinco refeições ao dia, em local tranqüilo e mastigando bem os alimentos. Assim você presta atenção no que se come.
22. Não fume. Mesmo não sendo responsável direto pelo aumento do nível de colesterol, o cigarro é um importante fator de risco para doenças cardiovasculares.
23. O controle do consumo de sal e de alimentos ricos em sódio é necessário nos casos de hipercolesterolemia (excesso de colesterol) associada à hipertensão, que também aumenta as chances de desenvolver problemas cardiovasculares.
24. Fique atento ao seu peso. Pessoas obesas tem maiores níveis de LDL e menores de HDL e são mais propensas às doenças do coração.
25. Faça exercícios. Manter uma atividade física constante melhora a saúde em geral. Queima calorias, contribuindo para a perda de peso, aumento do HDL e diminuição dos triglicérides (gordura no sangue). Além disso, é uma boa forma de mandar o estresse para bem longe, uma vez que ajuda a produzir substâncias que causam sensação de bem-estar.
Super Alimentos
A MAÇA
Fonte de fibras solúveis que interferem nos picos de glicose. Ideal para diabéticos.
A CENOURA
É uma das principais fontes de betacaroteno, substância que combate os radicais livres que provocam mutações nas células e podem levar ao surgimento do câncer.
FRUTAS VERMELHAS
Estudos relacionam o consumo frequente de licopeno, elemento que dá a cor avermelhada ao fruto, a menor risco de tumores de próstata e pâncreas.
O LEITE
O leite é a melhor fonte de cálcio, fundamental para a saúde dos ossos - contém proteínas, fósforo e vitaminas A, D e E.
* o produto desnatado contém a mesma quantidade de cálcio, proteinas e carboidratos.
O SUCO DE LARANJA
É uma das bebidas mais saudáveis - a fruta é excelente fonte de energia C, que parece reduzir o risco de alterações celulares que desencadeam o câncer.
- o suco deve ser feito pouco antes do consumo para evitar a perda do nutriente.
O PÃO INTEGRAL
Contém maior quantidade de fibras, vitaminas e minerais.
A SOJA
Rica em proteína vegetal, ajuda no combate ao colesterol - outro componente, a lunasina, atua em 123 genes e parece inibir tumores de próstata.
VINHO TINTO
O resveratrol presente no vinho tinto é o principal responsável pelos benefícios atribuidos à bebida - a substância antioxidante reduz o acúmulo de colesterol nas artérias.(a casca das uvas vermelhas tem o mesmo potencial)
EXTRA VIRGENS
Os tipos extra virgens contém gorduras monoinsaturadas, que fazem bem ao coração
- mas atenção, pois uma colher de sopa contém 90 calorias.
Fonte de fibras solúveis que interferem nos picos de glicose. Ideal para diabéticos.
A CENOURA
É uma das principais fontes de betacaroteno, substância que combate os radicais livres que provocam mutações nas células e podem levar ao surgimento do câncer.
FRUTAS VERMELHAS
Estudos relacionam o consumo frequente de licopeno, elemento que dá a cor avermelhada ao fruto, a menor risco de tumores de próstata e pâncreas.
O LEITE
O leite é a melhor fonte de cálcio, fundamental para a saúde dos ossos - contém proteínas, fósforo e vitaminas A, D e E.
* o produto desnatado contém a mesma quantidade de cálcio, proteinas e carboidratos.
O SUCO DE LARANJA
É uma das bebidas mais saudáveis - a fruta é excelente fonte de energia C, que parece reduzir o risco de alterações celulares que desencadeam o câncer.
- o suco deve ser feito pouco antes do consumo para evitar a perda do nutriente.
O PÃO INTEGRAL
Contém maior quantidade de fibras, vitaminas e minerais.
A SOJA
Rica em proteína vegetal, ajuda no combate ao colesterol - outro componente, a lunasina, atua em 123 genes e parece inibir tumores de próstata.
VINHO TINTO
O resveratrol presente no vinho tinto é o principal responsável pelos benefícios atribuidos à bebida - a substância antioxidante reduz o acúmulo de colesterol nas artérias.(a casca das uvas vermelhas tem o mesmo potencial)
EXTRA VIRGENS
Os tipos extra virgens contém gorduras monoinsaturadas, que fazem bem ao coração
- mas atenção, pois uma colher de sopa contém 90 calorias.
10 Alimentos para viver mais
AVEIA
Ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. Ganhou o selo de redutor do risco de doenças cardíacas da FDA, agência americana de controle de alimentos e remédios.
Quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha.
ALHO
Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores malignos.
Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão arterial).
AZEITE DE OLIVA
Auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração.
Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa).
CASTANHA-DO-PARÁ
Assim como noz, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos.
Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA.
Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades.
CHÁ VERDE
Auxilia na prevenção de tumores malignos. Estudos indicam ainda que pode diminuir as doenças do coração, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade.
Quantidade recomendada: de quatro a seis xícaras por dia (para reduzir os riscos de gastrite e câncer no esôfago).
MAÇÃ
Ajuda a prevenir tumores malignos, diz o médico Michael Roizen. O consumo regular de frutas variadas auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sangüínea, além de evitar doenças oculares como catarata.
Quantidade recomendada: cinco porções de frutas por dia.
PEIXES
Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, são poderosos aliados na prevenção de infartos e derrames. Estudos indicam também que reduzem dores de artrite, melhoram a depressão e protegem o cérebro contra doenças como o mal de Alzheimer.
Quantidade recomendada: pelo menos 180 gramas por semana (para reduzir o risco de doenças cardiovasculares).
SOJA
Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o câncer de mama e de cólon.
Quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara de chá (para reduzir o colesterol).
TOMATE
Auxilia na prevenção do câncer de próstata.
Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.
VINHO TINTO
A uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração.
Quantidade recomendada: dois copos de suco de uva ou uma taça de vinho tinto por dia.
OBS: As quantidades de alimentos indicadas se referem apenas à prevenção das doenças especificadas. A dosagem ideal para o combate das demais ainda não foi identificada pelos pesquisadores.
Ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. Ganhou o selo de redutor do risco de doenças cardíacas da FDA, agência americana de controle de alimentos e remédios.
Quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha.
ALHO
Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores malignos.
Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão arterial).
AZEITE DE OLIVA
Auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração.
Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa).
CASTANHA-DO-PARÁ
Assim como noz, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos.
Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA.
Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades.
CHÁ VERDE
Auxilia na prevenção de tumores malignos. Estudos indicam ainda que pode diminuir as doenças do coração, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade.
Quantidade recomendada: de quatro a seis xícaras por dia (para reduzir os riscos de gastrite e câncer no esôfago).
MAÇÃ
Ajuda a prevenir tumores malignos, diz o médico Michael Roizen. O consumo regular de frutas variadas auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sangüínea, além de evitar doenças oculares como catarata.
Quantidade recomendada: cinco porções de frutas por dia.
PEIXES
Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, são poderosos aliados na prevenção de infartos e derrames. Estudos indicam também que reduzem dores de artrite, melhoram a depressão e protegem o cérebro contra doenças como o mal de Alzheimer.
Quantidade recomendada: pelo menos 180 gramas por semana (para reduzir o risco de doenças cardiovasculares).
SOJA
Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o câncer de mama e de cólon.
Quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara de chá (para reduzir o colesterol).
TOMATE
Auxilia na prevenção do câncer de próstata.
Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.
VINHO TINTO
A uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração.
Quantidade recomendada: dois copos de suco de uva ou uma taça de vinho tinto por dia.
OBS: As quantidades de alimentos indicadas se referem apenas à prevenção das doenças especificadas. A dosagem ideal para o combate das demais ainda não foi identificada pelos pesquisadores.
Alongamento
O objetivo do alongamento é a redução da tensão muscular, o que, em decorrência, promove movimentos mais soltos evitando o esforço concentrado, que provoca superestiramentos e lesões.
O modo certo de se alongar é o relaxamento com movimentos estáveis e com bastante atenção sobre os músculos que estão sendo alongados. Muitas pessoas se alongam erradamente, balançando-se para cima e para baixo ou alongando-se até sentir dor. Estes dois últimos métodos na verdade podem causar mais danos que benefícios.
[COMO FAZER]
1. Realize um alongamento suave, indo até sentir uma pequena tensão e sustentando o movimento, sem forçar. A sensação de tensão deverá ceder conforme você mantém a posição. Caso não ceda, volte um pouco na extensão do alongamento até descobrir um grau de tensão que seja confortável. O alongamento suave reduz a rigidez muscular e prepara os tecidos para o alongamento progressivo.
2. Após 10 a 30 segundos de alongamento suave, passe para o progressivo. Alongue mais uma fração de centímetro, até novamente sentir uma tensão pequena e sustente a postura. Nesse caso também a tensão deverá diminuir. O alongamento progressivo "regula" os músculos e aumenta a flexibilidade.
[DICAS]
- Aprenda a ouvir seu corpo. Se a tensão crescer ou se você sentir dor, seu corpo está tentando mostrar-lhe que há algo errado, que há algum problema. Se isto acontecer, ceda um pouco até sentir que o alongamento está certo.
- A maioria dos alongamentos deve ser mantida por 30 a 60 segundos. Depois de algum tempo, contudo, irá variar a duração de cada movimento. Algumas vezes você talvez queira sustentar mais tempo o alongamento. Lembre-se de que cada dia é diferente do outro, de modo que você deve dimensionar seus alongamentos segundo o que estiver sentindo naquele momento.
- Alongue-se menos do que em excesso. Permaneça sempre naquele ponto que você pode ultrapassar e nunca naquele ponto além do qual não pode mais ir.
- Alongue primeiro o lado mais tenso, pois ajudará a torná-lo mais flexível de modo considerável. As pessoas têm a tendência de gastar mais tempo na primeira perna, braço ou área que estão alongando e, normalmente, irão antes alongar seu lado "fácil" ou mais flexível. Devido a esta tendência natural, gastam mais tempo no lado "bom" e menos no lado "ruim". A fim de uniformizar a diferença de flexibilidade em seu corpo, alongue primeiro o lado mais tenso, pois ajudará a torná-lo mais flexível de modo considerável.
O modo certo de se alongar é o relaxamento com movimentos estáveis e com bastante atenção sobre os músculos que estão sendo alongados. Muitas pessoas se alongam erradamente, balançando-se para cima e para baixo ou alongando-se até sentir dor. Estes dois últimos métodos na verdade podem causar mais danos que benefícios.
[COMO FAZER]
1. Realize um alongamento suave, indo até sentir uma pequena tensão e sustentando o movimento, sem forçar. A sensação de tensão deverá ceder conforme você mantém a posição. Caso não ceda, volte um pouco na extensão do alongamento até descobrir um grau de tensão que seja confortável. O alongamento suave reduz a rigidez muscular e prepara os tecidos para o alongamento progressivo.
2. Após 10 a 30 segundos de alongamento suave, passe para o progressivo. Alongue mais uma fração de centímetro, até novamente sentir uma tensão pequena e sustente a postura. Nesse caso também a tensão deverá diminuir. O alongamento progressivo "regula" os músculos e aumenta a flexibilidade.
[DICAS]
- Aprenda a ouvir seu corpo. Se a tensão crescer ou se você sentir dor, seu corpo está tentando mostrar-lhe que há algo errado, que há algum problema. Se isto acontecer, ceda um pouco até sentir que o alongamento está certo.
- A maioria dos alongamentos deve ser mantida por 30 a 60 segundos. Depois de algum tempo, contudo, irá variar a duração de cada movimento. Algumas vezes você talvez queira sustentar mais tempo o alongamento. Lembre-se de que cada dia é diferente do outro, de modo que você deve dimensionar seus alongamentos segundo o que estiver sentindo naquele momento.
- Alongue-se menos do que em excesso. Permaneça sempre naquele ponto que você pode ultrapassar e nunca naquele ponto além do qual não pode mais ir.
- Alongue primeiro o lado mais tenso, pois ajudará a torná-lo mais flexível de modo considerável. As pessoas têm a tendência de gastar mais tempo na primeira perna, braço ou área que estão alongando e, normalmente, irão antes alongar seu lado "fácil" ou mais flexível. Devido a esta tendência natural, gastam mais tempo no lado "bom" e menos no lado "ruim". A fim de uniformizar a diferença de flexibilidade em seu corpo, alongue primeiro o lado mais tenso, pois ajudará a torná-lo mais flexível de modo considerável.
quinta-feira, 27 de maio de 2010
Conhecendo o Pneu
O que significa a marcação no costado do pneu?
175/70R13 82T
Resp: É a medida, tipo de construção, índice de carga e velocidade do pneu.
Detalhando:
175 - indica a largura nominal da secção do pneu, em milímetros.
70 - indica a série do pneu. Série é o perfil do pneu, isto é, a relação percentual entre a altura e a largura da secção do pneu.
Neste caso, a série (altura) corresponde a 70% da largura (175mm). Quanto menor for esse número (60, 50,45), mais baixo será o perfil do pneu e ele terá uma aparência mais larga.
R - indica que o pneu é de construção radial. Quando não existe a letra, significa que o pneu é de construção diagonal.
13 ou 15 - indica o diâmetro em polegadas do aro em que o pneu é montado.
82 - É o índice de carga, isto é, indica a capacidade de carga máxima que o pneu pode suportar.
T - É a letra que vem logo apó o índice de carga, significa o Símbolo de velocidade, indicando a velocidade máxima a que o pneu pode ser submetido para transportar a carga correspondente ao seu índice de carga.
No exemplo a velocidade máxima é de 190 km/h para uma carga de 475 kg.
Partes do PNEU:
[01 - Banda de Rodagem]
Proporciona ao pneu a tração, frenagem, dirigibilidade, capacidade de dispersão de água e quilometragem satisfatória.
[02 - Costado]
Amortece parcialmente os impactos sofridos pela banda de rodagem e protege a carcaça lateralmente contra impactos e fricções.
[03 - Talões]
Ancora o pneu ao aro e evita seu deslizamento longitudinal.
[04 - Carcaça]
De poliéster, suporta a carga e a pressão interna do pneu, além de receber e transmitir a força propulsora do motor ao solo.
[05 - Cintas estabilizadoras de aço]
Estabiliza a configuração ou forma do pneu, permitindo melhor contato do pneu com o piso. Também protegem a carcaça contra impactos, cortes e perfurações.
[06 - Overlay]
Limita e estabiliza o trabalho das cintas. Também minimiza o efeito de deformação no pneu causado por altas velocidades, fazendo com que a banda de rolagem se mantenha em contato com o solo.
175/70R13 82T
Resp: É a medida, tipo de construção, índice de carga e velocidade do pneu.
Detalhando:
175 - indica a largura nominal da secção do pneu, em milímetros.
70 - indica a série do pneu. Série é o perfil do pneu, isto é, a relação percentual entre a altura e a largura da secção do pneu.
Neste caso, a série (altura) corresponde a 70% da largura (175mm). Quanto menor for esse número (60, 50,45), mais baixo será o perfil do pneu e ele terá uma aparência mais larga.
R - indica que o pneu é de construção radial. Quando não existe a letra, significa que o pneu é de construção diagonal.
13 ou 15 - indica o diâmetro em polegadas do aro em que o pneu é montado.
82 - É o índice de carga, isto é, indica a capacidade de carga máxima que o pneu pode suportar.
T - É a letra que vem logo apó o índice de carga, significa o Símbolo de velocidade, indicando a velocidade máxima a que o pneu pode ser submetido para transportar a carga correspondente ao seu índice de carga.
No exemplo a velocidade máxima é de 190 km/h para uma carga de 475 kg.
Partes do PNEU:
[01 - Banda de Rodagem]
Proporciona ao pneu a tração, frenagem, dirigibilidade, capacidade de dispersão de água e quilometragem satisfatória.
[02 - Costado]
Amortece parcialmente os impactos sofridos pela banda de rodagem e protege a carcaça lateralmente contra impactos e fricções.
[03 - Talões]
Ancora o pneu ao aro e evita seu deslizamento longitudinal.
[04 - Carcaça]
De poliéster, suporta a carga e a pressão interna do pneu, além de receber e transmitir a força propulsora do motor ao solo.
[05 - Cintas estabilizadoras de aço]
Estabiliza a configuração ou forma do pneu, permitindo melhor contato do pneu com o piso. Também protegem a carcaça contra impactos, cortes e perfurações.
[06 - Overlay]
Limita e estabiliza o trabalho das cintas. Também minimiza o efeito de deformação no pneu causado por altas velocidades, fazendo com que a banda de rolagem se mantenha em contato com o solo.
domingo, 16 de maio de 2010
Processos do Gerenciamento de Projetos
[Gerenciamento de integração do projeto]
Descreve os processos requeridos para certificar-se que os vários elementos do projeto estão propriamente coordenados. Consiste em:
1. Desenvolver o termo de abertura do projeto
2. Desenvolver a declaração do escopo preliminar do projeto
3. Desenvolver o plano de gerenciamento do projeto
4. Orientar e gerenciar a execução projeto
5. Monitorar e controlar o trabalho do projeto
6. Controle integrado de mudanças
7. Encerrar o projeto
[Gerenciamento do escopo do projeto]
Descreve os processos requeridos para garantir que o projeto inclui todo o trabalho requerido (requisitos), e somente o trabalho requerido, para completar o projeto com sucesso. Consiste em:
1. Planejamento do escopo
2. Definição do escopo
3. Criar a Estrutura Analítica de Processo (EAP)
4. Verificação do escopo
5. Controle do escopo
[Gerenciamento de tempo de projeto]
Descreve os processos requeridos para garantir que o projeto seja completado dentro do prazo. Consiste em:
1. Definição da atividade
2. Sequenciamento de atividades
3. Estimativa de recursos da atividade
4. Estimativa de duração da atividade
5. Desenvolvimento do cronograma
6. Controle do cronograma
[Gerenciamento de riscos do projeto]
Descreve os processos relacionados a identificar, analisar e responder aos riscos do projeto. Consiste em:
1. Planejamento do gerenciamento de riscos
2. Identificação de riscos
3. Análise qualitativa de riscos
4. Análise quantitativa de riscos
5. Planejamento de respostas a riscos
6. Monitoramento e controle de riscos
[Gerenciamento de custos do projeto]
Descreve os processos requeridos para que o projeto seja completado dentro do orçamento aprovado. Consiste em:
1. Estimativa de custos
2. Orçamentação
3. Controle de custos
[Gerenciamento da qualidade do projeto]
Descreve os processos requeridos para garantir que o projeto vai satisfazer as necessidades pelas quais ele foi feito. Consiste em:
1. Planejamento da qualidade
2. Realizar a garantia da qualidade
3. Realizar o controle da qualidade
[Gerenciamento de recursos humanos do projeto]
Descreve os processos requeridos para fazer o uso mais efetivo das pessoas envolvidas no projeto. Consiste em:
1. Planejamento de recursos humanos
2. Contratar ou mobilizar a equipe do projeto
3. Desenvolver a equipe de projeto
4. Gerenciar a equipe de projeto
[Gerenciamento das comunicações do projeto]
Descreve os processos requeridos para garantir rápida e adequada geração, coleção, disseminação, armazenamento e disposição final das informações do projeto. Consiste em:
1. Planejamento das comunicações
2. Distribuição das informações
3. Relatório de desempenho
4. Gerenciar as partes interessadas
[Gerenciamento de aquisições do projeto]
Descreve os processos requeridos para adquirir bens e serviços de fora da organização "dona" do projeto. Consiste em:
1. Planejar compras e aquisições
2. Planejar contratações
3. Solicitar respostas de fornecedores
4. Selecionar fornecedores
5. Administração de contrato
6. Encerramento de contrato
Descreve os processos requeridos para certificar-se que os vários elementos do projeto estão propriamente coordenados. Consiste em:
1. Desenvolver o termo de abertura do projeto
2. Desenvolver a declaração do escopo preliminar do projeto
3. Desenvolver o plano de gerenciamento do projeto
4. Orientar e gerenciar a execução projeto
5. Monitorar e controlar o trabalho do projeto
6. Controle integrado de mudanças
7. Encerrar o projeto
[Gerenciamento do escopo do projeto]
Descreve os processos requeridos para garantir que o projeto inclui todo o trabalho requerido (requisitos), e somente o trabalho requerido, para completar o projeto com sucesso. Consiste em:
1. Planejamento do escopo
2. Definição do escopo
3. Criar a Estrutura Analítica de Processo (EAP)
4. Verificação do escopo
5. Controle do escopo
[Gerenciamento de tempo de projeto]
Descreve os processos requeridos para garantir que o projeto seja completado dentro do prazo. Consiste em:
1. Definição da atividade
2. Sequenciamento de atividades
3. Estimativa de recursos da atividade
4. Estimativa de duração da atividade
5. Desenvolvimento do cronograma
6. Controle do cronograma
[Gerenciamento de riscos do projeto]
Descreve os processos relacionados a identificar, analisar e responder aos riscos do projeto. Consiste em:
1. Planejamento do gerenciamento de riscos
2. Identificação de riscos
3. Análise qualitativa de riscos
4. Análise quantitativa de riscos
5. Planejamento de respostas a riscos
6. Monitoramento e controle de riscos
[Gerenciamento de custos do projeto]
Descreve os processos requeridos para que o projeto seja completado dentro do orçamento aprovado. Consiste em:
1. Estimativa de custos
2. Orçamentação
3. Controle de custos
[Gerenciamento da qualidade do projeto]
Descreve os processos requeridos para garantir que o projeto vai satisfazer as necessidades pelas quais ele foi feito. Consiste em:
1. Planejamento da qualidade
2. Realizar a garantia da qualidade
3. Realizar o controle da qualidade
[Gerenciamento de recursos humanos do projeto]
Descreve os processos requeridos para fazer o uso mais efetivo das pessoas envolvidas no projeto. Consiste em:
1. Planejamento de recursos humanos
2. Contratar ou mobilizar a equipe do projeto
3. Desenvolver a equipe de projeto
4. Gerenciar a equipe de projeto
[Gerenciamento das comunicações do projeto]
Descreve os processos requeridos para garantir rápida e adequada geração, coleção, disseminação, armazenamento e disposição final das informações do projeto. Consiste em:
1. Planejamento das comunicações
2. Distribuição das informações
3. Relatório de desempenho
4. Gerenciar as partes interessadas
[Gerenciamento de aquisições do projeto]
Descreve os processos requeridos para adquirir bens e serviços de fora da organização "dona" do projeto. Consiste em:
1. Planejar compras e aquisições
2. Planejar contratações
3. Solicitar respostas de fornecedores
4. Selecionar fornecedores
5. Administração de contrato
6. Encerramento de contrato
A Capoeira
[A luta]
No início, era tida como sinônimo de malandragem, sofrendo forte discriminação durante séculos.
Capoeira não se “luta”, capoeira se “joga”. Os movimentos podem ser lentos ou rápidos, de ataque ou defesa, mas estão sempre sendo realizados no ritmo da música, que é tocada pelos próprios capoeiristas.
[O que quer dizer "capoeira"?]
A palavra “capoeira” tem origem na língua tupi-guarani. Segundo alguns estudiosos, capoeira pode ter dois significados: mato ralo ou gaiola grande. O primeiro deles é mais aceito pelos capoeiristas, que fazem a ligação entre “mato” e o local onde a capoeira era praticada pelos escravos.
[Historia]
Escravos nas lavouras de cana-de-açúcar, praticavam a capoeira nas senzalas, às escondidas. Para não levantar suspeitas, eles uniram os movimentos à música, “fingindo” que estavam dançando.
A capoeira continuou a ser praticada, mesmo após a libertação dos escravos. Há registros da prática de capoeira no Rio de Janeiro, Recife e Salvador, nos séculos XVIII e XIX. Porém, durante muito tempo a capoeira foi considerada como subversiva. Muitos praticantes passaram a andar em bandos e a provocar arruaças nas grandes cidades. Sua prática então, foi proibida no país. Apenas na década de 1930 é que a capoeira foi liberada. Naquela época o que se praticava já era uma variação da capoeira, que já estava muito mais para esporte do que para uma manifestação cultural.
Em 1932, o Mestre Bimba fundou a primeira academia de capoeira do Brasil, em Salvador. Mestre Bimba criou o que ficou conhecido como estilo regional, em referência à Capoeira Regional Baiana. Já em 1941 foi fundado o Centro Esportivo de Capoeira de Angola, pelo Mestre Pastinha.
Mestre Bimba e Mestre Pastinha tiveram uma participação fundamental na história da capoeira. Ambos criaram e desenvolveram a prática de dois diferentes estilos de capoeira, disseminando a arte nas suas mais diversas formas pelo Brasil.
[Capoeira Angola]
O nome ligado a este estilo é Mestre Pastinha que, em 1941, criou o Centro Esportivo de Capoeira Angola. Esse estilo procura manter as tradições e os rituais da arte. A luta é mais lenta, e os movimentos geralmente são realizados junto ao chão. O uniforme utilizado pelos praticantes é composto por uma calça preta ou marrom e uma camiseta amarela. Durante uma roda, quem está assistindo não participa do coro. É considerado muito mais uma dança do que uma luta.
[Capoeira Regional]
A capoeira regional foi criada pelo Mestre Bimba que, em 1932, criou a primeira academia de capoeira no Brasil. Esse estilo recebeu esse nome em virtude de ser criado e praticado primeiramente na “região” da Bahia. Os movimentos da capoeira regional são mais rápidos e o jogo é considerado como uma modalidade esportiva. Os alunos, que usam abadás (calça e camiseta brancas), são batizados por mestres. Os capoeiristas regionais passam por oito cordões de acordo com sua graduação e nível técnico. Na roda, os assistentes podem bater palmas e também participam do coro.
Na capoeira regional, no lugar do quimono os capoeiristas usam o abadá, composto por calça e camiseta branca. Os capoeiristas também lutam descalços. Essa vestimenta tem sua origem nas roupas usadas pelos capoeiristas que trabalhavam no cais de portos e usavam calça com bainha arregaçada, camisa feita de saco de açúcar ou de farinha e pés descalços. Nos intervalos do trabalho eles jogavam capoeira.
[Capoeira Contemporânea]
Atualmente considera-se também o estilo “contemporâneo”, uma espécie de mistura entre o regional e o angolano.
[Golpes mortais]
O golpe é considerado mortal quando aplicado com maldade em pontos vitais do corpo, como a nuca, a coluna vertebral, os pulmões e a cabeça. O capoeirista atingido pode realmente morrer ou sofrer graves danos.
[Golpes]
Os golpes na capoeira podem ser divididos em nove grandes grupos. Cada um desses grupos possui seus principais golpes listados abaixo:
[Defesas]
* Cocorinha: o jogador fica quase sentado, com os joelhos dobrados sem tocar o dorso no chão e com o braço erguido para bloquear golpes à cabeça.
* Outros golpes: esquivas, negativas, resistência.
[Ataques rodados]
* Armada: aplica-se estando em pé, e consiste em firmar-se com um pé no chão e com a outra perna livre, fazendo um movimento de rotação, varrendo na horizontal, atingindo o adversário com a parte lateral externa do pé.
* Meia lua: movimento em que o capoeiristas ergue o pé, empurrando-o para fora e puxa-o para dentro em forma de uma meia lua. O objetivo é acertar a cabeça do adversário com a lateral interna do pé.
* Queixadinha: pode ser lateral ou frontal. Na queixada lateral, a perna de trás da ginga cruza com a da frente fazendo um meio círculo. Na queixada frontal, a perna de trás da ginga faz um movimento circular de dentro para fora visando acetar o rosto do adversário com a parte externa do pé.
* Outros golpes: chapéu de couro, meia lua de compasso.
[Ataques frontais]
* Bênção: a perna de trás da ginga é esticada para a frente buscando acertar o abdômen do adversário de cima para baixo.
* Martelo: ergue-se a perna procurando atingir o adversário com a parte superior do pé.
* Ponteira: muito semelhante ao Benção, mas o capoeirista usa a ponta do pé para atingir o adversário.
* Outros golpes: chapa, esporão.
[Ataques voadores]
* Queixada: o capoeirista fica na frente do adversário, dá um passo para o lado, gira o tronco e desfere um movimento circular com a perna da frente buscando atingir a cabeça do adversário.
* Vôo do morcego: o capoeirista pula na direção do adversário com os braços e pernas encolhidos. No ar ele estica as pernas empurrando o oponente.
* Meia lua solta: o capoeirista gira no ar sobre uma perna flexionada.
* Outros golpes: armada, martelo voador.
[Golpes de mão]
* Galopante: através do impulso da ginga o capoeirista desfere um soco com a mão aberta no adversário.
* Outros golpes: abafador, asfixiante, quebra-queixo.
[Acrobacias]
* Macaco: movimento onde o capoeirista se projeta partindo de cócoras com uma mão apoiada abaixo da cintura e a outra girando de frente pra trás sobre a cabeça, fazendo um movimento completo sobre o corpo.
* Outros golpes: aú, saudação, palhacinho.
[Desequilibrantes]
* Rasteira: golpe que consiste em apoiar as mãos no chão e rodar a perna, num ângulo de 360º, encaixando atrás do pé do adversário e arrastando-o, com o objetivo de derrubá-lo.
* Outros golpes: arrastão, chibata, tesouradas.
[Especiais]
* Coice: como o próprio nome já diz, o capoeirista se apóia nos braços e desfere um chute com ambas as pernas.
* Cabeça: o capoeirista projeta seu corpo para frente, com a perna flexionada, buscando atingir o adversário com a cabeça.
* Outros golpes: boca de calça, trava de perna.
[Movimentações]
* Ginga: movimento de vai e vém constante dos capoeiristas, avançando e recuando, procurando enganar o adversário além de buscar o momento mais adequado para o ataque.
* Volta ao mundo: o capoeirista solicita uma pausa no jogo dando algumas voltas na roda com o openente o seguindo.
* Outros golpes: rolê, fuga, meia volta.
[Instrumentos]
Os principais são o berimbau, o atabaque e o pandeiro.
[Berimbau]
Berimbau é quase sinônimo de capoeira. Ele pode ser o Gunga (grave) o Médio e o Viola(agudo).
É ele que determina o tipo do jogo de acordo com o ritmo tocado.
O som do berimbau vem da batida da baqueta de encontro ao arame, que é esticado em uma madeira envergada.
Uma cabaça é usada para amplificar o som. Geralmente é usado também um caxixi, recipiente de vime com sementes.
[Atabaque]
Trata-se de um instrumento de percussão. É feito de madeira cortada em ripas largas e presas umas às outras com arcos de ferro de diferentes diâmetros. São colocadas "travas" que prendem um pedaço de couro de boi bem curtido e muito bem esticado. É o atabaque que marca o ritmo das batidas do jogo. Juntamente com o pandeiro é ele que acompanha o solo do berimbau.
[Pandeiro]
Pandeiros podem ter peles de couro ou de plástico. Eles existem em diferentes tamanhos, sendo os de 10 e 12 polegadas os mais comuns. O pandeiro é segurado por uma das mãos, enquanto a ponta dos dedos, o polegar e a base da outra mão são usados para tocar.
[Caxixi]
São cestos entrelaçados com pedras, conchas ou feijão dentro deles. São feitos à mão e usados como chocalho pelo tocador de berimbau, que o segura juntamente com a baqueta.
[Agogô]
O agogô é um instrumento composto por um pequeno arco e uma alça de metal com um cone metálico em cada uma das pontas. Esses cones podem ser de diferentes tamanhos e, consequentemente, produzirem diferentes sons.
[Reco-reco]
Instrumento de percussão produzido a partir de caixas ou tubos de metal. Para tocar, desliza-se uma baqueta de metal ou de madeira nas molas ou sucos das caixas e tubos.
[Toque x Estilo]
Toque e estilo tem tudo a ver na capoeira. É o toque do berimbau que dá o ritmo do jogo e, consequentemente, o estilo do mesmo. Alguns toques têm nomes de santos. Veja abaixo:
Angola: o toque é lento e específico para o jogo da Angola, rente ao chão, bem devagar.
Benguela: esse toque é utilizado no jogo Regional, mas é o toque mais lento desse estilo. O nome faz referência ao mestre Bimba, seu criador, que também era conhecido por Benguela.
Regional de bimba: toque voltado para o combate e, como o próprio nome já diz, praticado pelos capoeiristas do estilo regional.
São Bento Grande: é usado em apresentações públicas, rodas de rua, batizados e outros eventos e também nas rodas técnicas das academias para testar o nível de agilidade dos alunos. Ele tem suas variações nos dois estilos: São Bento Grande Angola e São Bento Grande Regional.
Cavalaria: toque usado para avisar o capoeirista sobre algum perigo no jogo. Durante a escravidão, era usado para avisar os negros sobre a aproximação do feitor. Já na época em que a capoeira foi proibida, era usado para avisar que a “cavalaria” (polícia montada) estava chegando.
Iúna: muito usado no jogo dos mestres. Nesse toque não há canto e os alunos não participam, apenas assistem os mestres e instrutores jogarem.
Santa Maria: é usado quando o jogador coloca a navalha no pé ou na mão. É tido como um dos toques mais bonitos do berimbau.
[Batizado, roda e graduação]
Quando uma pessoa começa a praticar a capoeira em uma academia ou um grupo, por exemplo, é chamado de “pagão”. Isto quer dizer que ele ainda não foi “batizado”.
O batizado nada mais é do que uma apresentação do novo capoeirista aos demais. No batizado o capoeirista recebe a sua primeira graduação e também um apelido. O apelido é uma tradição na capoeira e lembra os tempos em que os capoeiristas eram obrigados a usar codinomes para não serem identificados. A partir do batizado o capoeirista passa a ter também um “padrinho de capoeira” que é o mestre que jogou com ele durante o batizado.
A roda de capoeira é um círculo onde um grupo de pessoas se reúne em torno dos capoeiristas. A roda é comandada pelo tocador de berimbau que é quem define as músicas e dita o ritmo do jogo. Existem também as “rodas de rua”, encontros de capoeiristas em locais públicos e que conta com a participação do público. Muitas vezes as “rodas de rua” são realizadas em praças, praias e feiras, com o intuito de divulgar o esporte.
[Quanto dura o jogo?]
O jogo de capoeira pode durar alguns segundos ou muitos minutos, dependendo do número de capoeiristas que se revezam para jogar na mesma roda.
[Graduação]
O sistema de graduação na capoeira varia de grupo para grupo. Muitas escolas e academias de capoeira possuem seu próprio sistema de graduação. A capoeira angola, por exemplo, não tem um sistema de graduação por cordões mas sim uma hierarquia baseada em antiguidade.
A Confederação Brasileira de Capoeira, porém, possui um sistema graduação que considera como oficial, baseado em cordões que seguem as cores da bandeira brasileira. Os cordões são amarrados na calça do capoeirista. Segue abaixo o sistema de graduação de acordo com a Confederação Brasileira.
[A- Graduação Infantil (3 a 12 anos)]
• 1º estágio - iniciante: sem corda ou sem cordão
• 2º estágio - batizado: cinza claro/ verde
• 3º estágio - graduado: cinza claro/ amarelo
• 4º estágio - graduado: cinza claro / azul
• 5º estágio - intermediário: cinza claro/verde/ amarelo
• 6º estágio - adiantado: cinza claro / verde / azul
• 7º estágio - estagiário: cinza claro / amarelo / azul
[B- Graduação normal (a partir de 13 anos)]
• 1º estágio - iniciante: sem corda ou cordão
• 2º estágio - batizado: verde
• 3º estágio - graduado: amarelo
• 4º estágio - graduado: azul
• 5º estágio - intermediário: verde e amarelo
• 6º estágio - adiantado: verde e azul
• 7º estágio - estagiário: amarelo e azul
[C- Docente de capoeira]
• 8º estágio - Formado: verde, amarelo, azul e branco
• 9º estágio - Monitor: verde e branco
• 10º estágio - Instrutor: amarelo e branco
• 11º estágio - Contramestre: azul e branco
• 12º estágio - Mestre: branco
[Curiosidades]
* Uniformes
Para o Mestre Pastinha, da Capoeira Angola, os capoeiristas deveriam jogar calçados. Ele também criou o uniforme angolano, que levava as cores de seu time (o Ipiranga, de Salvador). Já o Mestre Bimba, da Capoeira Regional, aboliu os sapatos e instituiu o uniforme branco. Para Bimba, se a veste do capoeirista permanecesse limpa até o final do jogo era sinal de sua competência.
* Viva Getúlio
A prática da capoeira passou um longo período sendo considerada como crime no Brasil. Os capoeiristas podiam pegar de 2 meses a 3 anos de prisão. Em 1937, porém, o então presidente Getúlio Vargas, assistiu a uma exibição e disse que a capoeira “é o verdadeiro esporte do Brasil”. A sua prática foi então permitida.
* Frevo
Essa dança, típica do nordeste brasileiro, tem sua origem na capoeira. Os capoeiristas abriam os desfiles das bandas de frevo gingando e aplicando rasteiras que não eram comuns aos grandes centros urbanos.
* Capoeira e política
Antigamente os capoeiristas eram contratados para fazer “arruaças” nos dias de eleições. Enquanto a polícia se ocupava de conter a baderna, indivíduos colocavam mais votos nas urnas. Dizem as más línguas que vencia o candidato que tinha o maior número de amigos capoeiristas.
* Festa de arromba
Muita gente já foi em uma festa de arromba! Mas, de onde vem essa expressão? A verdadeira “festa de arromba” foi criada pelo mestre Canjiquinha e acontecia no Largo da Ordem, na Bahia. Durante a ocasião, os capoeiristas jogavam em troca de dinheiro e bebida.
* Juramento e saudação
De acordo com o Código Desportivo Internacional da Capoeira, criado pela Federação Internacional, antes do início de um jogo, um atleta previamente escolhido pelos organizadores do evento deve proferir o “juramento da capoeira”, que diz o seguinte:
- Eu juro competir com lealdade, respeitar os demais jogadores, as tradições e os fundamentos do jogo, para a salvaguarda da cultura e a glória do desporto internacional.
Em seguida o atleta leva a mão direita ao peito e fala: “Salve a capoeira”. Esse gesto é repetido pelos demais participantes, com a palavra: “Salve”.
[Maculelê]
O maculelê é uma luta derivada da capoeira. A diferença é que no maculelê podem ser utilizadas facas e bastões nas apresentações.
[Dicionário da capoeira]
- Camará : companheiro, camarada
- Faca de ponta: golpe também conhecido por “cotovelada”
- Iê: é como o mestre chama a atenção de seus alunos
No início, era tida como sinônimo de malandragem, sofrendo forte discriminação durante séculos.
Capoeira não se “luta”, capoeira se “joga”. Os movimentos podem ser lentos ou rápidos, de ataque ou defesa, mas estão sempre sendo realizados no ritmo da música, que é tocada pelos próprios capoeiristas.
[O que quer dizer "capoeira"?]
A palavra “capoeira” tem origem na língua tupi-guarani. Segundo alguns estudiosos, capoeira pode ter dois significados: mato ralo ou gaiola grande. O primeiro deles é mais aceito pelos capoeiristas, que fazem a ligação entre “mato” e o local onde a capoeira era praticada pelos escravos.
[Historia]
Escravos nas lavouras de cana-de-açúcar, praticavam a capoeira nas senzalas, às escondidas. Para não levantar suspeitas, eles uniram os movimentos à música, “fingindo” que estavam dançando.
A capoeira continuou a ser praticada, mesmo após a libertação dos escravos. Há registros da prática de capoeira no Rio de Janeiro, Recife e Salvador, nos séculos XVIII e XIX. Porém, durante muito tempo a capoeira foi considerada como subversiva. Muitos praticantes passaram a andar em bandos e a provocar arruaças nas grandes cidades. Sua prática então, foi proibida no país. Apenas na década de 1930 é que a capoeira foi liberada. Naquela época o que se praticava já era uma variação da capoeira, que já estava muito mais para esporte do que para uma manifestação cultural.
Em 1932, o Mestre Bimba fundou a primeira academia de capoeira do Brasil, em Salvador. Mestre Bimba criou o que ficou conhecido como estilo regional, em referência à Capoeira Regional Baiana. Já em 1941 foi fundado o Centro Esportivo de Capoeira de Angola, pelo Mestre Pastinha.
Mestre Bimba e Mestre Pastinha tiveram uma participação fundamental na história da capoeira. Ambos criaram e desenvolveram a prática de dois diferentes estilos de capoeira, disseminando a arte nas suas mais diversas formas pelo Brasil.
[Capoeira Angola]
O nome ligado a este estilo é Mestre Pastinha que, em 1941, criou o Centro Esportivo de Capoeira Angola. Esse estilo procura manter as tradições e os rituais da arte. A luta é mais lenta, e os movimentos geralmente são realizados junto ao chão. O uniforme utilizado pelos praticantes é composto por uma calça preta ou marrom e uma camiseta amarela. Durante uma roda, quem está assistindo não participa do coro. É considerado muito mais uma dança do que uma luta.
[Capoeira Regional]
A capoeira regional foi criada pelo Mestre Bimba que, em 1932, criou a primeira academia de capoeira no Brasil. Esse estilo recebeu esse nome em virtude de ser criado e praticado primeiramente na “região” da Bahia. Os movimentos da capoeira regional são mais rápidos e o jogo é considerado como uma modalidade esportiva. Os alunos, que usam abadás (calça e camiseta brancas), são batizados por mestres. Os capoeiristas regionais passam por oito cordões de acordo com sua graduação e nível técnico. Na roda, os assistentes podem bater palmas e também participam do coro.
Na capoeira regional, no lugar do quimono os capoeiristas usam o abadá, composto por calça e camiseta branca. Os capoeiristas também lutam descalços. Essa vestimenta tem sua origem nas roupas usadas pelos capoeiristas que trabalhavam no cais de portos e usavam calça com bainha arregaçada, camisa feita de saco de açúcar ou de farinha e pés descalços. Nos intervalos do trabalho eles jogavam capoeira.
[Capoeira Contemporânea]
Atualmente considera-se também o estilo “contemporâneo”, uma espécie de mistura entre o regional e o angolano.
[Golpes mortais]
O golpe é considerado mortal quando aplicado com maldade em pontos vitais do corpo, como a nuca, a coluna vertebral, os pulmões e a cabeça. O capoeirista atingido pode realmente morrer ou sofrer graves danos.
[Golpes]
Os golpes na capoeira podem ser divididos em nove grandes grupos. Cada um desses grupos possui seus principais golpes listados abaixo:
[Defesas]
* Cocorinha: o jogador fica quase sentado, com os joelhos dobrados sem tocar o dorso no chão e com o braço erguido para bloquear golpes à cabeça.
* Outros golpes: esquivas, negativas, resistência.
[Ataques rodados]
* Armada: aplica-se estando em pé, e consiste em firmar-se com um pé no chão e com a outra perna livre, fazendo um movimento de rotação, varrendo na horizontal, atingindo o adversário com a parte lateral externa do pé.
* Meia lua: movimento em que o capoeiristas ergue o pé, empurrando-o para fora e puxa-o para dentro em forma de uma meia lua. O objetivo é acertar a cabeça do adversário com a lateral interna do pé.
* Queixadinha: pode ser lateral ou frontal. Na queixada lateral, a perna de trás da ginga cruza com a da frente fazendo um meio círculo. Na queixada frontal, a perna de trás da ginga faz um movimento circular de dentro para fora visando acetar o rosto do adversário com a parte externa do pé.
* Outros golpes: chapéu de couro, meia lua de compasso.
[Ataques frontais]
* Bênção: a perna de trás da ginga é esticada para a frente buscando acertar o abdômen do adversário de cima para baixo.
* Martelo: ergue-se a perna procurando atingir o adversário com a parte superior do pé.
* Ponteira: muito semelhante ao Benção, mas o capoeirista usa a ponta do pé para atingir o adversário.
* Outros golpes: chapa, esporão.
[Ataques voadores]
* Queixada: o capoeirista fica na frente do adversário, dá um passo para o lado, gira o tronco e desfere um movimento circular com a perna da frente buscando atingir a cabeça do adversário.
* Vôo do morcego: o capoeirista pula na direção do adversário com os braços e pernas encolhidos. No ar ele estica as pernas empurrando o oponente.
* Meia lua solta: o capoeirista gira no ar sobre uma perna flexionada.
* Outros golpes: armada, martelo voador.
[Golpes de mão]
* Galopante: através do impulso da ginga o capoeirista desfere um soco com a mão aberta no adversário.
* Outros golpes: abafador, asfixiante, quebra-queixo.
[Acrobacias]
* Macaco: movimento onde o capoeirista se projeta partindo de cócoras com uma mão apoiada abaixo da cintura e a outra girando de frente pra trás sobre a cabeça, fazendo um movimento completo sobre o corpo.
* Outros golpes: aú, saudação, palhacinho.
[Desequilibrantes]
* Rasteira: golpe que consiste em apoiar as mãos no chão e rodar a perna, num ângulo de 360º, encaixando atrás do pé do adversário e arrastando-o, com o objetivo de derrubá-lo.
* Outros golpes: arrastão, chibata, tesouradas.
[Especiais]
* Coice: como o próprio nome já diz, o capoeirista se apóia nos braços e desfere um chute com ambas as pernas.
* Cabeça: o capoeirista projeta seu corpo para frente, com a perna flexionada, buscando atingir o adversário com a cabeça.
* Outros golpes: boca de calça, trava de perna.
[Movimentações]
* Ginga: movimento de vai e vém constante dos capoeiristas, avançando e recuando, procurando enganar o adversário além de buscar o momento mais adequado para o ataque.
* Volta ao mundo: o capoeirista solicita uma pausa no jogo dando algumas voltas na roda com o openente o seguindo.
* Outros golpes: rolê, fuga, meia volta.
[Instrumentos]
Os principais são o berimbau, o atabaque e o pandeiro.
[Berimbau]
Berimbau é quase sinônimo de capoeira. Ele pode ser o Gunga (grave) o Médio e o Viola(agudo).
É ele que determina o tipo do jogo de acordo com o ritmo tocado.
O som do berimbau vem da batida da baqueta de encontro ao arame, que é esticado em uma madeira envergada.
Uma cabaça é usada para amplificar o som. Geralmente é usado também um caxixi, recipiente de vime com sementes.
[Atabaque]
Trata-se de um instrumento de percussão. É feito de madeira cortada em ripas largas e presas umas às outras com arcos de ferro de diferentes diâmetros. São colocadas "travas" que prendem um pedaço de couro de boi bem curtido e muito bem esticado. É o atabaque que marca o ritmo das batidas do jogo. Juntamente com o pandeiro é ele que acompanha o solo do berimbau.
[Pandeiro]
Pandeiros podem ter peles de couro ou de plástico. Eles existem em diferentes tamanhos, sendo os de 10 e 12 polegadas os mais comuns. O pandeiro é segurado por uma das mãos, enquanto a ponta dos dedos, o polegar e a base da outra mão são usados para tocar.
[Caxixi]
São cestos entrelaçados com pedras, conchas ou feijão dentro deles. São feitos à mão e usados como chocalho pelo tocador de berimbau, que o segura juntamente com a baqueta.
[Agogô]
O agogô é um instrumento composto por um pequeno arco e uma alça de metal com um cone metálico em cada uma das pontas. Esses cones podem ser de diferentes tamanhos e, consequentemente, produzirem diferentes sons.
[Reco-reco]
Instrumento de percussão produzido a partir de caixas ou tubos de metal. Para tocar, desliza-se uma baqueta de metal ou de madeira nas molas ou sucos das caixas e tubos.
[Toque x Estilo]
Toque e estilo tem tudo a ver na capoeira. É o toque do berimbau que dá o ritmo do jogo e, consequentemente, o estilo do mesmo. Alguns toques têm nomes de santos. Veja abaixo:
Angola: o toque é lento e específico para o jogo da Angola, rente ao chão, bem devagar.
Benguela: esse toque é utilizado no jogo Regional, mas é o toque mais lento desse estilo. O nome faz referência ao mestre Bimba, seu criador, que também era conhecido por Benguela.
Regional de bimba: toque voltado para o combate e, como o próprio nome já diz, praticado pelos capoeiristas do estilo regional.
São Bento Grande: é usado em apresentações públicas, rodas de rua, batizados e outros eventos e também nas rodas técnicas das academias para testar o nível de agilidade dos alunos. Ele tem suas variações nos dois estilos: São Bento Grande Angola e São Bento Grande Regional.
Cavalaria: toque usado para avisar o capoeirista sobre algum perigo no jogo. Durante a escravidão, era usado para avisar os negros sobre a aproximação do feitor. Já na época em que a capoeira foi proibida, era usado para avisar que a “cavalaria” (polícia montada) estava chegando.
Iúna: muito usado no jogo dos mestres. Nesse toque não há canto e os alunos não participam, apenas assistem os mestres e instrutores jogarem.
Santa Maria: é usado quando o jogador coloca a navalha no pé ou na mão. É tido como um dos toques mais bonitos do berimbau.
[Batizado, roda e graduação]
Quando uma pessoa começa a praticar a capoeira em uma academia ou um grupo, por exemplo, é chamado de “pagão”. Isto quer dizer que ele ainda não foi “batizado”.
O batizado nada mais é do que uma apresentação do novo capoeirista aos demais. No batizado o capoeirista recebe a sua primeira graduação e também um apelido. O apelido é uma tradição na capoeira e lembra os tempos em que os capoeiristas eram obrigados a usar codinomes para não serem identificados. A partir do batizado o capoeirista passa a ter também um “padrinho de capoeira” que é o mestre que jogou com ele durante o batizado.
A roda de capoeira é um círculo onde um grupo de pessoas se reúne em torno dos capoeiristas. A roda é comandada pelo tocador de berimbau que é quem define as músicas e dita o ritmo do jogo. Existem também as “rodas de rua”, encontros de capoeiristas em locais públicos e que conta com a participação do público. Muitas vezes as “rodas de rua” são realizadas em praças, praias e feiras, com o intuito de divulgar o esporte.
[Quanto dura o jogo?]
O jogo de capoeira pode durar alguns segundos ou muitos minutos, dependendo do número de capoeiristas que se revezam para jogar na mesma roda.
[Graduação]
O sistema de graduação na capoeira varia de grupo para grupo. Muitas escolas e academias de capoeira possuem seu próprio sistema de graduação. A capoeira angola, por exemplo, não tem um sistema de graduação por cordões mas sim uma hierarquia baseada em antiguidade.
A Confederação Brasileira de Capoeira, porém, possui um sistema graduação que considera como oficial, baseado em cordões que seguem as cores da bandeira brasileira. Os cordões são amarrados na calça do capoeirista. Segue abaixo o sistema de graduação de acordo com a Confederação Brasileira.
[A- Graduação Infantil (3 a 12 anos)]
• 1º estágio - iniciante: sem corda ou sem cordão
• 2º estágio - batizado: cinza claro/ verde
• 3º estágio - graduado: cinza claro/ amarelo
• 4º estágio - graduado: cinza claro / azul
• 5º estágio - intermediário: cinza claro/verde/ amarelo
• 6º estágio - adiantado: cinza claro / verde / azul
• 7º estágio - estagiário: cinza claro / amarelo / azul
[B- Graduação normal (a partir de 13 anos)]
• 1º estágio - iniciante: sem corda ou cordão
• 2º estágio - batizado: verde
• 3º estágio - graduado: amarelo
• 4º estágio - graduado: azul
• 5º estágio - intermediário: verde e amarelo
• 6º estágio - adiantado: verde e azul
• 7º estágio - estagiário: amarelo e azul
[C- Docente de capoeira]
• 8º estágio - Formado: verde, amarelo, azul e branco
• 9º estágio - Monitor: verde e branco
• 10º estágio - Instrutor: amarelo e branco
• 11º estágio - Contramestre: azul e branco
• 12º estágio - Mestre: branco
[Curiosidades]
* Uniformes
Para o Mestre Pastinha, da Capoeira Angola, os capoeiristas deveriam jogar calçados. Ele também criou o uniforme angolano, que levava as cores de seu time (o Ipiranga, de Salvador). Já o Mestre Bimba, da Capoeira Regional, aboliu os sapatos e instituiu o uniforme branco. Para Bimba, se a veste do capoeirista permanecesse limpa até o final do jogo era sinal de sua competência.
* Viva Getúlio
A prática da capoeira passou um longo período sendo considerada como crime no Brasil. Os capoeiristas podiam pegar de 2 meses a 3 anos de prisão. Em 1937, porém, o então presidente Getúlio Vargas, assistiu a uma exibição e disse que a capoeira “é o verdadeiro esporte do Brasil”. A sua prática foi então permitida.
* Frevo
Essa dança, típica do nordeste brasileiro, tem sua origem na capoeira. Os capoeiristas abriam os desfiles das bandas de frevo gingando e aplicando rasteiras que não eram comuns aos grandes centros urbanos.
* Capoeira e política
Antigamente os capoeiristas eram contratados para fazer “arruaças” nos dias de eleições. Enquanto a polícia se ocupava de conter a baderna, indivíduos colocavam mais votos nas urnas. Dizem as más línguas que vencia o candidato que tinha o maior número de amigos capoeiristas.
* Festa de arromba
Muita gente já foi em uma festa de arromba! Mas, de onde vem essa expressão? A verdadeira “festa de arromba” foi criada pelo mestre Canjiquinha e acontecia no Largo da Ordem, na Bahia. Durante a ocasião, os capoeiristas jogavam em troca de dinheiro e bebida.
* Juramento e saudação
De acordo com o Código Desportivo Internacional da Capoeira, criado pela Federação Internacional, antes do início de um jogo, um atleta previamente escolhido pelos organizadores do evento deve proferir o “juramento da capoeira”, que diz o seguinte:
- Eu juro competir com lealdade, respeitar os demais jogadores, as tradições e os fundamentos do jogo, para a salvaguarda da cultura e a glória do desporto internacional.
Em seguida o atleta leva a mão direita ao peito e fala: “Salve a capoeira”. Esse gesto é repetido pelos demais participantes, com a palavra: “Salve”.
[Maculelê]
O maculelê é uma luta derivada da capoeira. A diferença é que no maculelê podem ser utilizadas facas e bastões nas apresentações.
[Dicionário da capoeira]
- Camará : companheiro, camarada
- Faca de ponta: golpe também conhecido por “cotovelada”
- Iê: é como o mestre chama a atenção de seus alunos
domingo, 9 de maio de 2010
Jiu-Jitsu
[A luta]
Aqui, se aplicam literalmente as leis da física, como sistema de alavanca, momento de força, equilíbrio, centro de gravidade - tudo isso aliado a um amplo estudo dos pontos vitais do corpo humano.
Os lutadores de jiu-jitsu treinam golpes que imobilizam os seus oponentes. A idéia básica no jiu-jitsu é utilizar o peso e a força de seu adversário contra ele mesmo. E, um dos pontos que mais o diferem das outras artes marciais está no fato de que, no jiu-jitsu, a grande maioria das finalizações acontece no chão.
[História do jiu-jitsu]
Os primeiros indícios do jiu-jitsu surgiram na Índia, antes mesmo do nascimento de Jesus Cristo. Naquela época os monges indianos eram proibidos (de acordo com a sua religião) de utilizar armas, porém, durante as suas longas caminhadas, eram constantemente atacados por bandidos das tribos mongóis do norte da Ásia.
Já que não podiam defender-se com armas, os monges criaram um método de defesa corporal. Como eles conheciam muito bem os pontos vitais do corpo, desenvolveram um tipo de defesa baseada nesses pontos. Sua técnica baseava-se no sistema de articulação do corpo e nos princípios do equilíbrio.
Depois da Índia, o Japão foi o primeiro país a ter praticantes de jiu-jitsu. Isso se deu em função da expansão do budismo, fazendo com que muitos monges migrassem para o Japão. E foi lá, no Japão, que o jiu-jitsu passou a ser conhecido como “arte suave” e tornou-se popular, sendo praticado não mais apenas pelos monges, mas até mesmo por nobres.
Esai Moeda Koma, mais conhecido como Conde Koma, foi um desses mestres que deixou o Japão para trás e seguiu em busca de divulgar a arte nos quatro cantos do mundo. Depois de viajar e lutar em vários países da Europa e da América, Koma chegou ao Brasil em 1915, em Belém do Pará. No ano seguinte ele conheceu Gastão Gracie que era pai de oito filhos, cinco homens e três mulheres. Logo os dois ficaram muito amigos e Conde Koma passou a ensinar o jiu-jitsu para o filho mais velho de Gastão – Carlos Gracie.
[Koma e Gracie]
Conde Koma e Gastão Gracie se conheceram após uma fracassada tentativa do império japonês de colonizar o Norte do Brasil. Logo após as batalhas, os brasileiros não podiam nem ver um japonês por perto que já o ameaçavam. Gastão Gracie, porém, patriarca de uma família de imigrantes escoceses, deu abrigo para Koma e foi assim que nasceu uma forte amizade entre os dois.
Em retribuição à acolhida, Koma passou todos os seus ensinamentos para o filho mais velho de Gastão. Conde Koma morreu no dia 28 de novembro de 1941, aos 63 anos. Estima-se que ele tenha feito entre mil e duas mil lutas sem perder um único combate.
Carlos era um menino franzino e o jiu-jitsu mudou radicalmente a sua vida. Aos 19 anos ele mudou-se para o Rio de Janeiro juntamente com sua família e tornou-se lutador profissional e professor de jiu-jitsu. Durante alguns anos, Carlos viajou para São Paulo e Belo Horizonte ministrando cursos e disputando lutas.
Em 1925 ele voltou ao Rio de Janeiro e abriu a primeira Academia Gracie de Jiu-Jitsu. Ao lado de seus irmãos Oswaldo e Gastão, Carlos assumiu a criação dos menores, George e Hélio, que na época estavam com 14 e 12 anos, respectivamente.
Desde então, Carlos passou a transmitir todos os ensinamentos do jiu-jitsu para os seus irmãos. E as aulas não ficavam apenas na arte marcial. Carlos fazia questão de transmitir sua filosofia de vida, que incluía uma alimentação bastante saudável para os padrões da época. Carlos chegou até mesmo a criar a Dieta Gracie, cujo princípio básico era reduzir o excesso de acidez na alimentação. Juntos eles aprimoraram e desenvolveram novas técnicas do jiu-jitsu que tornavam a luta possível para o tipo físico de qualquer pessoa - até mesmo para os “franzinos” Gracie.
Ao enfrentar e derrotar adversários 20 e até mesmo 30 quilos mais pesados, os Gracie ficaram famosos em todo o Brasil. A luta praticada pelos Gracie era diferente. Os japoneses praticavam e davam ênfase às quedas, enquanto que o jiu-jitsu dos Gracie buscava a luta no chão e os golpes de finalização.
Assim, nasceu o “jiu-jitsu dos Gracie” que mais tarde tornou-se o jiu-jitsu brasileiro, luta e arte marcial reverenciada em todo o mundo. Dizem os praticantes que o jiu-jitsu brasileiro é o melhor do mundo, pois a luta inclui muita ginga e jogo de quadril, coisa que poucos povos, além dos brasileiros, possuem.
E foi o jiu-jitsu brasileiro, por sua vez, que deu origem ao MMA – Mixed Martial Arts. Para provar a eficiência do jiu-jitsu, Hélio Gracie lutou contra oponentes muito mais fortes e pesados do que ele e em lutas sem regra alguma (o chamado “vale-tudo”). As lutas terminavam quase sempre no chão, com a vitória de Hélio, sem que o lutador tenha aplicado qualquer golpe traumático, como um chute ou pontapé as lutas eram finalizadas (o adversário desiste).
Hélio foi muito feliz em sua estratégia de divulgação do jiu-jitsu. Rapidamente todos os lutadores de Vale-Tudo passaram a treinar o jiu-jitsu e se aperfeiçoaram na luta de chão. Atualmente não vale tudo no Vale-Tudo e o esporte é conhecido mundialmente como MMA – Mixed Martial Arts, onde quase sempre vence aquele que domina, e muito bem, as técnicas do jiu-jitsu da família Gracie.
[Jiu-jitsu x MMA]
Algumas diferenças entre o jiu-jitsu e o MMA são bem perceptíveis. Em uma luta oficial de jiu-jitsu, por exemplo, os lutadores devem vestir quimonos. Já no MMA os quimonos não são necessários. Dizem que o jiu-jitsu é um MMA sem pancada e com quimono, enquanto que o MMA é um jiu-jitsu sem quimono e com pancada!
[Técnicas e golpes de jiu-jitsu]
O jiu-jitsu possibilita a um adversário mais fraco vencer um adversário mais pesado através do uso de uma boa técnica. O praticante de jiu-jitsu aprende golpes que forçam o seu adversário a desistir da luta, sem que seja necessário machucá-lo.
Os golpes mais freqüentes no jiu-jitsu envolvem as articulações, estrangulamentos, imobilizações, torções e alavancas. Os golpes válidos são aqueles que procuram neutralizar, imobilizar, estrangular, pressionar, torcer articulações e lançar o adversário ao solo através de quedas. Existem, porém, golpes que não são válidos e são considerados desleais, como morder, puxar cabelo, enfiar os dedos nos olhos, atingir os órgãos genitais ou ainda torcer dedos.
Técnicas mais aplicadas:
- Projeção/queda
É qualquer desequilíbrio do adversário que faça-o ser projetado ao chão, tanto de costas como de lado. Na luta em pé, é válido quando o adversário cai na área de segurança, desde que o atleta que aplicou o golpe tenha dado início ao mesmo com os dois pés dentro da área de combate.
- Baiana
O atleta agarra nas pernas do adversário levando-o ao chão.
- Passagem de guarda
É quando o atleta fica por cima do adversário. Ele pode até mesmo estar entre as pernas do adversário, preso ou não. Se ele estiver por cima de apenas uma perna e preso pela outra, é considerada “meia guarda”. A passagem de guarda propriamente dita ocorre quando o atleta toma o lugar do adversário, mantendo-o dominado e deixando-o de lado ou de costas para o chão.
- Pegada pelas costas
Ocorre quando o atleta pega seu adversário pelas costas, apoiando os seus calcanhares nas coxas do adversário. Para valer ponto, os dois calcanhares devem obrigatoriamente estar pressionado a parte interna da coxa do adversário.
- Joelho na barriga
Ocorre quando o atleta que está por cima do adversário coloca o joelho na barriga dele. Nesse momento a outra perna deve estar flexionada, com os pés no solo. Além disso, é necessário segurar o braço, a gola ou a faixa do adversário, dominando-o completamente.
- Montada
Acontece quando o atleta monta em cima de seu adversário, deixando seus joelhos e pés no chão. O adversário poderá estar de frente, de lado ou até mesmo de costas. A montada poderá acontecer sobre um dos braços do adversário, mas nunca sobre os dois – nesse caso não será considerada válida.
- Raspagem
Ocorre quando o atleta que está por baixo, consegue prender o seu adversário dentro de suas pernas e rapidamente desequilibra-o para o lado, invertendo a posição. Só é considerado válido como raspagem se o golpe tiver início dentro da guarda ou meia guarda (prender o adversário por apenas uma perna).
[Kuatsu - a arte da ressurreição]
Trata-se de uma técnica ensinada a especialistas para que eles “ressuscitem” seus adversários. Essa técnica é passada para muitos militares e policiais que praticam o jiu-jitsu. Dizem que ela foi criada para que os inimigos possam ser ressuscitados e interrogados após receberem golpes não fatais, mas que estejam desmaiados.
Durante as competições os golpes podem ou não ser aplicados de acordo com a faixa etária e/ou graduação do lutador. São eles: bate estaca, chave de bíceps, mão de vaca, triângulo puxando a cabeça, chave de pé, chave de joelho (leg-lock), cervical, mata leão de frente, ezequiel, chave de panturrilha, omoplata, gravata técnica de frente, kanibassami, chave de calcanhar, entre outros.
Para aplicar os golpes, os lutadores precisam de muito treino. Um lutador de jiu-jitsu precisa ser muito rápido, flexível e ágil. Normalmente as aulas têm início com aquecimento, explicação da técnica/golpe e, em seguida, os alunos de jiu-jitsu lutam uns com os outros procurando aprimorar o golpe.
[Jiu-jitsu x Judô]
Enquanto o jiu-jitsu significa “técnica suave” , o judô, por sua vez é considerado o “caminho suave” para os japoneses. Ambos tiveram origem na arte de defesa pessoal desenvolvida pelos monges. Nenhum dos dois permite golpes traumatizantes e que comprometam a saúde dos atletas. E um complementa o outro. O jiu-jitsu para ser completo precisa aplicar em pé os conceitos do judô. Já os judocas, por sua vez, também precisam treinar a técnica de chão e imobilização do jiu-jitsu.
[Curiosidades]
* Em uma aula de uma hora de jiu-jitsu uma praticante pode gastar entre 750 e 1500 calorias.
* As categorias de peso para competições de jiu-jitsu dividem-se em: galo, pluma, pena, leve, médio, meio pesado, pesado, super pesado, pesadíssimo, absoluto.
* Recentemente uma tragédia abateu-se sobre a família Gracie. Ryan Gracie, 33 anos, foi encontrado morto em uma cela em uma delegacia de São Paulo, em dezembro de 2007. Ryan havia sido preso por tentativa de roubo, porém, como estava bastante agitado, foi medicado na própria delegacia por um médico que já havia tratado-o anteriormente. Desta vez, porém, o médico ministrou uma dosagem exagerada que acabou potencializando o efeito das drogas como cocaína e maconha, encontradas no sangue do lutador em exame toxicológico realizado posteriormente. Ryan Gracie era bisneto de Gastão Gracie e filho de Carlos Robson Gracie. Ryan foi campeão de cinco Prides, um pan-americano e uma etapa do brasileiro de jiu-jitsu.
Aqui, se aplicam literalmente as leis da física, como sistema de alavanca, momento de força, equilíbrio, centro de gravidade - tudo isso aliado a um amplo estudo dos pontos vitais do corpo humano.
Os lutadores de jiu-jitsu treinam golpes que imobilizam os seus oponentes. A idéia básica no jiu-jitsu é utilizar o peso e a força de seu adversário contra ele mesmo. E, um dos pontos que mais o diferem das outras artes marciais está no fato de que, no jiu-jitsu, a grande maioria das finalizações acontece no chão.
[História do jiu-jitsu]
Os primeiros indícios do jiu-jitsu surgiram na Índia, antes mesmo do nascimento de Jesus Cristo. Naquela época os monges indianos eram proibidos (de acordo com a sua religião) de utilizar armas, porém, durante as suas longas caminhadas, eram constantemente atacados por bandidos das tribos mongóis do norte da Ásia.
Já que não podiam defender-se com armas, os monges criaram um método de defesa corporal. Como eles conheciam muito bem os pontos vitais do corpo, desenvolveram um tipo de defesa baseada nesses pontos. Sua técnica baseava-se no sistema de articulação do corpo e nos princípios do equilíbrio.
Depois da Índia, o Japão foi o primeiro país a ter praticantes de jiu-jitsu. Isso se deu em função da expansão do budismo, fazendo com que muitos monges migrassem para o Japão. E foi lá, no Japão, que o jiu-jitsu passou a ser conhecido como “arte suave” e tornou-se popular, sendo praticado não mais apenas pelos monges, mas até mesmo por nobres.
Esai Moeda Koma, mais conhecido como Conde Koma, foi um desses mestres que deixou o Japão para trás e seguiu em busca de divulgar a arte nos quatro cantos do mundo. Depois de viajar e lutar em vários países da Europa e da América, Koma chegou ao Brasil em 1915, em Belém do Pará. No ano seguinte ele conheceu Gastão Gracie que era pai de oito filhos, cinco homens e três mulheres. Logo os dois ficaram muito amigos e Conde Koma passou a ensinar o jiu-jitsu para o filho mais velho de Gastão – Carlos Gracie.
[Koma e Gracie]
Conde Koma e Gastão Gracie se conheceram após uma fracassada tentativa do império japonês de colonizar o Norte do Brasil. Logo após as batalhas, os brasileiros não podiam nem ver um japonês por perto que já o ameaçavam. Gastão Gracie, porém, patriarca de uma família de imigrantes escoceses, deu abrigo para Koma e foi assim que nasceu uma forte amizade entre os dois.
Em retribuição à acolhida, Koma passou todos os seus ensinamentos para o filho mais velho de Gastão. Conde Koma morreu no dia 28 de novembro de 1941, aos 63 anos. Estima-se que ele tenha feito entre mil e duas mil lutas sem perder um único combate.
Carlos era um menino franzino e o jiu-jitsu mudou radicalmente a sua vida. Aos 19 anos ele mudou-se para o Rio de Janeiro juntamente com sua família e tornou-se lutador profissional e professor de jiu-jitsu. Durante alguns anos, Carlos viajou para São Paulo e Belo Horizonte ministrando cursos e disputando lutas.
Em 1925 ele voltou ao Rio de Janeiro e abriu a primeira Academia Gracie de Jiu-Jitsu. Ao lado de seus irmãos Oswaldo e Gastão, Carlos assumiu a criação dos menores, George e Hélio, que na época estavam com 14 e 12 anos, respectivamente.
Desde então, Carlos passou a transmitir todos os ensinamentos do jiu-jitsu para os seus irmãos. E as aulas não ficavam apenas na arte marcial. Carlos fazia questão de transmitir sua filosofia de vida, que incluía uma alimentação bastante saudável para os padrões da época. Carlos chegou até mesmo a criar a Dieta Gracie, cujo princípio básico era reduzir o excesso de acidez na alimentação. Juntos eles aprimoraram e desenvolveram novas técnicas do jiu-jitsu que tornavam a luta possível para o tipo físico de qualquer pessoa - até mesmo para os “franzinos” Gracie.
Ao enfrentar e derrotar adversários 20 e até mesmo 30 quilos mais pesados, os Gracie ficaram famosos em todo o Brasil. A luta praticada pelos Gracie era diferente. Os japoneses praticavam e davam ênfase às quedas, enquanto que o jiu-jitsu dos Gracie buscava a luta no chão e os golpes de finalização.
Assim, nasceu o “jiu-jitsu dos Gracie” que mais tarde tornou-se o jiu-jitsu brasileiro, luta e arte marcial reverenciada em todo o mundo. Dizem os praticantes que o jiu-jitsu brasileiro é o melhor do mundo, pois a luta inclui muita ginga e jogo de quadril, coisa que poucos povos, além dos brasileiros, possuem.
E foi o jiu-jitsu brasileiro, por sua vez, que deu origem ao MMA – Mixed Martial Arts. Para provar a eficiência do jiu-jitsu, Hélio Gracie lutou contra oponentes muito mais fortes e pesados do que ele e em lutas sem regra alguma (o chamado “vale-tudo”). As lutas terminavam quase sempre no chão, com a vitória de Hélio, sem que o lutador tenha aplicado qualquer golpe traumático, como um chute ou pontapé as lutas eram finalizadas (o adversário desiste).
Hélio foi muito feliz em sua estratégia de divulgação do jiu-jitsu. Rapidamente todos os lutadores de Vale-Tudo passaram a treinar o jiu-jitsu e se aperfeiçoaram na luta de chão. Atualmente não vale tudo no Vale-Tudo e o esporte é conhecido mundialmente como MMA – Mixed Martial Arts, onde quase sempre vence aquele que domina, e muito bem, as técnicas do jiu-jitsu da família Gracie.
[Jiu-jitsu x MMA]
Algumas diferenças entre o jiu-jitsu e o MMA são bem perceptíveis. Em uma luta oficial de jiu-jitsu, por exemplo, os lutadores devem vestir quimonos. Já no MMA os quimonos não são necessários. Dizem que o jiu-jitsu é um MMA sem pancada e com quimono, enquanto que o MMA é um jiu-jitsu sem quimono e com pancada!
[Técnicas e golpes de jiu-jitsu]
O jiu-jitsu possibilita a um adversário mais fraco vencer um adversário mais pesado através do uso de uma boa técnica. O praticante de jiu-jitsu aprende golpes que forçam o seu adversário a desistir da luta, sem que seja necessário machucá-lo.
Os golpes mais freqüentes no jiu-jitsu envolvem as articulações, estrangulamentos, imobilizações, torções e alavancas. Os golpes válidos são aqueles que procuram neutralizar, imobilizar, estrangular, pressionar, torcer articulações e lançar o adversário ao solo através de quedas. Existem, porém, golpes que não são válidos e são considerados desleais, como morder, puxar cabelo, enfiar os dedos nos olhos, atingir os órgãos genitais ou ainda torcer dedos.
Técnicas mais aplicadas:
- Projeção/queda
É qualquer desequilíbrio do adversário que faça-o ser projetado ao chão, tanto de costas como de lado. Na luta em pé, é válido quando o adversário cai na área de segurança, desde que o atleta que aplicou o golpe tenha dado início ao mesmo com os dois pés dentro da área de combate.
- Baiana
O atleta agarra nas pernas do adversário levando-o ao chão.
- Passagem de guarda
É quando o atleta fica por cima do adversário. Ele pode até mesmo estar entre as pernas do adversário, preso ou não. Se ele estiver por cima de apenas uma perna e preso pela outra, é considerada “meia guarda”. A passagem de guarda propriamente dita ocorre quando o atleta toma o lugar do adversário, mantendo-o dominado e deixando-o de lado ou de costas para o chão.
- Pegada pelas costas
Ocorre quando o atleta pega seu adversário pelas costas, apoiando os seus calcanhares nas coxas do adversário. Para valer ponto, os dois calcanhares devem obrigatoriamente estar pressionado a parte interna da coxa do adversário.
- Joelho na barriga
Ocorre quando o atleta que está por cima do adversário coloca o joelho na barriga dele. Nesse momento a outra perna deve estar flexionada, com os pés no solo. Além disso, é necessário segurar o braço, a gola ou a faixa do adversário, dominando-o completamente.
- Montada
Acontece quando o atleta monta em cima de seu adversário, deixando seus joelhos e pés no chão. O adversário poderá estar de frente, de lado ou até mesmo de costas. A montada poderá acontecer sobre um dos braços do adversário, mas nunca sobre os dois – nesse caso não será considerada válida.
- Raspagem
Ocorre quando o atleta que está por baixo, consegue prender o seu adversário dentro de suas pernas e rapidamente desequilibra-o para o lado, invertendo a posição. Só é considerado válido como raspagem se o golpe tiver início dentro da guarda ou meia guarda (prender o adversário por apenas uma perna).
[Kuatsu - a arte da ressurreição]
Trata-se de uma técnica ensinada a especialistas para que eles “ressuscitem” seus adversários. Essa técnica é passada para muitos militares e policiais que praticam o jiu-jitsu. Dizem que ela foi criada para que os inimigos possam ser ressuscitados e interrogados após receberem golpes não fatais, mas que estejam desmaiados.
Durante as competições os golpes podem ou não ser aplicados de acordo com a faixa etária e/ou graduação do lutador. São eles: bate estaca, chave de bíceps, mão de vaca, triângulo puxando a cabeça, chave de pé, chave de joelho (leg-lock), cervical, mata leão de frente, ezequiel, chave de panturrilha, omoplata, gravata técnica de frente, kanibassami, chave de calcanhar, entre outros.
Para aplicar os golpes, os lutadores precisam de muito treino. Um lutador de jiu-jitsu precisa ser muito rápido, flexível e ágil. Normalmente as aulas têm início com aquecimento, explicação da técnica/golpe e, em seguida, os alunos de jiu-jitsu lutam uns com os outros procurando aprimorar o golpe.
[Jiu-jitsu x Judô]
Enquanto o jiu-jitsu significa “técnica suave” , o judô, por sua vez é considerado o “caminho suave” para os japoneses. Ambos tiveram origem na arte de defesa pessoal desenvolvida pelos monges. Nenhum dos dois permite golpes traumatizantes e que comprometam a saúde dos atletas. E um complementa o outro. O jiu-jitsu para ser completo precisa aplicar em pé os conceitos do judô. Já os judocas, por sua vez, também precisam treinar a técnica de chão e imobilização do jiu-jitsu.
[Curiosidades]
* Em uma aula de uma hora de jiu-jitsu uma praticante pode gastar entre 750 e 1500 calorias.
* As categorias de peso para competições de jiu-jitsu dividem-se em: galo, pluma, pena, leve, médio, meio pesado, pesado, super pesado, pesadíssimo, absoluto.
* Recentemente uma tragédia abateu-se sobre a família Gracie. Ryan Gracie, 33 anos, foi encontrado morto em uma cela em uma delegacia de São Paulo, em dezembro de 2007. Ryan havia sido preso por tentativa de roubo, porém, como estava bastante agitado, foi medicado na própria delegacia por um médico que já havia tratado-o anteriormente. Desta vez, porém, o médico ministrou uma dosagem exagerada que acabou potencializando o efeito das drogas como cocaína e maconha, encontradas no sangue do lutador em exame toxicológico realizado posteriormente. Ryan Gracie era bisneto de Gastão Gracie e filho de Carlos Robson Gracie. Ryan foi campeão de cinco Prides, um pan-americano e uma etapa do brasileiro de jiu-jitsu.
Boxe
[Regras]
Os boxeadores são divididos em 11 categorias, de acordo com seus pesos.
No boxe profissional, vence quem consegue nocautear o adversário. Caso isso não aconteça até o fim da luta, três juízes decidirão quem é o vencedor. No esporte amador, no entanto, ganha o pugilista que acertar o maior número de golpes perfeitos no adversário ou conseguir nocautear o oponente.
Os profissionais não têm um limite exato de assaltos que podem ser disputados, mas a luta dura normalmente entre dez e 12 rounds de três minutos cada. Já na disputa amadora, o confronto se estende em quatro assaltos, no máximo, com dois minutos cada.
Os amadores usam um protetor de borracha na cabeça, dispensável no esporte profissional. Nas Olimpíadas e em Pan-Americanos, as luvas do boxeador possuem uma marca branca, a qual determina a parte da mão que deve ser utilizada para golpear os adversários.
Um golpe pode ser contado como um ponto quando os juízes o consideram válido. São cinco juízes em cada luta. Se três deles indicarem que o golpe valeu como ponto, ele assim será considerado.
Um golpe válido ocorre quando um pugilista acerta o outro no rosto, nos lados da cabeça, na frente e nos lados do torso. Caso a luta esteja empatada ao fim dos quatro rounds, os juízes se reúnem e decidem qual atleta foi mais combativo.
Um nocaute acontece quando um dos pugilistas não mais reúne condições de permanecer na luta após uma queda. Uma queda é o toque de qualquer parte do corpo (que não as mãos) na lona. Se isso acontecer, o árbitro deverá contar até dez (mesmo que o boxeador levante) para só depois dizer se a luta deve continuar ou não. Caso o pugilista permaneça no chão após dez segundos, será considerado um nocaute.
O boxeador pode, no entanto, ser “salvo pelo gongo”. Ao fim de todo assalto, soa uma campainha indicando o intervalo entre os rounds. Nas lutas profissionais, caso o atleta esteja caído ao soar do gongo, ele poderá levantar-se após os dez segundos que, mesmo assim, não será considerado nocaute. No esporte amador, a regra é a mesma, mas só é válida para o fim do quarto e último assalto.
Uma luta também pode ser encerrada pelo árbitro do confronto ou pela comissão técnica de um dos lutadores. Caso uma dessas partes entenda que um dos pugilistas está com muita desvantagem em relação ao seu oponente, ela poderá comunicar o fim do confronto.
Quanto às punições da modalidade, existem três tipos: o aviso, a advertência e a desqualificação. Dois avisos equivalem a uma advertência, três advertências equivalem a desqualificação. As faltas mais comuns que levam a essas punições são os golpes abaixo da cintura, o agarramento e o golpe desferido com a mão aberta.
[Local]
As lutas de boxe acontecem em locais fechados e devem ocorrer sobre um ringue, tablado revestido de materiais macios, como borracha ou feltro. Sua superfície superior tem lados de 4,9 m a 7 m. Nas Olimpíadas, a medida oficial é de 6,1 m. O ringue deve estar posicionado de 91 cm a 1,22 m acima do chão.
A plataforma deve ter quatro postes revestidos de borracha em cada canto, que servem para segurar as quatro cordas elásticas que delimitam a área da disputa. As cordas devem ter diâmetro entre 3 cm e 5 cm e precisam estar penduradas nos postes a 41 cm, 71 cm, 102 cm e 132 cm de altura em relação à superfície.
[Golpes]
Pelos golpes possíveis serem limitados apenas às mãos dos lutadores, eles não são muitos. Os principais são o jab, o gancho, o upper, o direto e o cruzado. Além disso, existe a esquiva, que é um movimento de defesa, e o clinch, que é uma posição específica.
O jab é um golpe curto, que pode ser disparado por qualquer um dos braços e serve para manter o adversário afastado. Também pode ser desferido com o intuito de preparação para um golpe mais potente.
Quando um boxeador aplica o gancho, seu braço faz um movimento semelhante ao formato de um gancho, ou seja, de baixo para cima. O upper é um golpe parecido com o gancho. Também é desferido de baixo para cima, mas normalmente acerta o queixo do oponente.
O direto é um golpe que parte da altura do ombro do boxeador e faz um movimento horizontal, acertando diretamente o rosto do oponente. Já o cruzado acontece quando um pugilista mexe o braço esquerdo para a direita (ou vice-versa) em um golpe curto, que também acerta diretamente o adversário.
A esquiva é o movimento de corpo que o boxeador faz para se livrar de um golpe do oponente. Já o clinch é a posição em que os atletas ficam quase abraçados, de modo que não possam trocar golpes. Quando isso acontece, o árbitro pára a luta e separa os adversários para que, na seqüência, eles voltem a lutar normalmente.
[Equipamentos]
Um boxeador deve lutar sempre sem camisa. Seu uniforme consiste em um par de luvas de borrachas e com uma marca branca (no esporte amador), calção, bandagens amarradas às mãos (que ficam por baixo das luvas), coquilha (protetor genital que fica sob o calção), protetor bucal de plástico e sapatilhas feitas de couro, com cano alto e amarrados com cordões.
[Curiosidades]
* A palavra boxe vem do inglês “box”, que significa bater com os punhos.
* O campeão mundial das categorias superpena e leve, o brasileiro Popó, já participou de um Pan-Americano e até ganhou medalha nos Jogos antes de se profissionalizar. Isso aconteceu em 1995, em Mar del Plata, na Argentina, quando ficou com a prata no torneio dos pesos-leve.
* Atualmente, no boxe profissional, existem três grandes entidades que concedem cinturões de campeão mundial: a Confederação Mundial de Boxe, a Associação Mundial de Boxe e a Federação Internacional de Boxe. Um pugilista se consagra quando consegue unificar seus títulos nas três entidades. Esse feito é alcançado ao enfrentar, e vencer - o detentor do cinturão de outra associação.
* Um dos maiores nomes da história do boxe mundial é o norte-americano Cassius Clay, que se converteu ao islamismo e mudou seu nome para Muhammad Ali. O pugilista foi campeão olímpico em 1960, em Roma, na Itália, na categoria meio-pesado. Ele também foi protagonista
daquela que foi considerada a maior luta de todos os tempos. Em 1974, no Zaire, ele tornou-se campeão mundial da categoria peso-pesado contra George Foreman. Até aquele momento, ambos estavam invictos em suas carreiras.
* O grande fenômeno das lutas profissionais de boxe da década de 1990 foi Mike Tyson. Sempre com muita atenção da mídia, o pugilista alternava momentos excepcionais dentro do ringue, como quando se sagrou campeão mundial dos pesos-pesados com apenas 20 anos - foi o
mais jovem da história a fazê-lo -, com incontáveis confusões fora dele. Na mais polêmica, chegou a ficar preso por três anos acusado de estupro. Após o período de confinamento, contudo, voltou a chamar a atenção ao se envolver em um dos episódios mais bizarros da história do esporte mundial. Em duelo contra Evander Holyfield, válido pelo cinturão dos pesados, Tyson se irritou com um golpe sofrido e mordeu a orelha do oponente, chegando a arrancar um pedaço. Por esse fato, foi banido do boxe por um ano.
* Após um longo tempo de aposentadoria, Evander Holyfield voltou aos ringues. Aos 44 anos, o pugilista norte-americano enfrentou o compatriota Lou Savarese no dia 30 de junho de 2007 para começar sua preparação para a busca de um novo título mundial.
* A filha do lendário Muhammad Ali, Laila Ali, é uma das maiores impulsionadoras do boxe feminino no mundo. Em junho de 2001, sua luta com Jackie Frazier-Lyde, filha do ex-boxeador Joe Frazier, foi confronto mais visto em toda a história da modalidade.
* No Brasil, o grande destaque do boxe feminino é a sérvia naturalizada brasileira Duda Yankovitch. Ela já foi campeã mundial da categoria superleve da Associação Internacional de Boxe Feminino (Wiba).
* O boxeador Muhammad Ali foi uma das inspirações do ator Sylvester Stallone para escrever o filme “Rocky, o Lutador”, que ganhou o Oscar de melhor filme em 1976.
Os boxeadores são divididos em 11 categorias, de acordo com seus pesos.
No boxe profissional, vence quem consegue nocautear o adversário. Caso isso não aconteça até o fim da luta, três juízes decidirão quem é o vencedor. No esporte amador, no entanto, ganha o pugilista que acertar o maior número de golpes perfeitos no adversário ou conseguir nocautear o oponente.
Os profissionais não têm um limite exato de assaltos que podem ser disputados, mas a luta dura normalmente entre dez e 12 rounds de três minutos cada. Já na disputa amadora, o confronto se estende em quatro assaltos, no máximo, com dois minutos cada.
Os amadores usam um protetor de borracha na cabeça, dispensável no esporte profissional. Nas Olimpíadas e em Pan-Americanos, as luvas do boxeador possuem uma marca branca, a qual determina a parte da mão que deve ser utilizada para golpear os adversários.
Um golpe pode ser contado como um ponto quando os juízes o consideram válido. São cinco juízes em cada luta. Se três deles indicarem que o golpe valeu como ponto, ele assim será considerado.
Um golpe válido ocorre quando um pugilista acerta o outro no rosto, nos lados da cabeça, na frente e nos lados do torso. Caso a luta esteja empatada ao fim dos quatro rounds, os juízes se reúnem e decidem qual atleta foi mais combativo.
Um nocaute acontece quando um dos pugilistas não mais reúne condições de permanecer na luta após uma queda. Uma queda é o toque de qualquer parte do corpo (que não as mãos) na lona. Se isso acontecer, o árbitro deverá contar até dez (mesmo que o boxeador levante) para só depois dizer se a luta deve continuar ou não. Caso o pugilista permaneça no chão após dez segundos, será considerado um nocaute.
O boxeador pode, no entanto, ser “salvo pelo gongo”. Ao fim de todo assalto, soa uma campainha indicando o intervalo entre os rounds. Nas lutas profissionais, caso o atleta esteja caído ao soar do gongo, ele poderá levantar-se após os dez segundos que, mesmo assim, não será considerado nocaute. No esporte amador, a regra é a mesma, mas só é válida para o fim do quarto e último assalto.
Uma luta também pode ser encerrada pelo árbitro do confronto ou pela comissão técnica de um dos lutadores. Caso uma dessas partes entenda que um dos pugilistas está com muita desvantagem em relação ao seu oponente, ela poderá comunicar o fim do confronto.
Quanto às punições da modalidade, existem três tipos: o aviso, a advertência e a desqualificação. Dois avisos equivalem a uma advertência, três advertências equivalem a desqualificação. As faltas mais comuns que levam a essas punições são os golpes abaixo da cintura, o agarramento e o golpe desferido com a mão aberta.
[Local]
As lutas de boxe acontecem em locais fechados e devem ocorrer sobre um ringue, tablado revestido de materiais macios, como borracha ou feltro. Sua superfície superior tem lados de 4,9 m a 7 m. Nas Olimpíadas, a medida oficial é de 6,1 m. O ringue deve estar posicionado de 91 cm a 1,22 m acima do chão.
A plataforma deve ter quatro postes revestidos de borracha em cada canto, que servem para segurar as quatro cordas elásticas que delimitam a área da disputa. As cordas devem ter diâmetro entre 3 cm e 5 cm e precisam estar penduradas nos postes a 41 cm, 71 cm, 102 cm e 132 cm de altura em relação à superfície.
[Golpes]
Pelos golpes possíveis serem limitados apenas às mãos dos lutadores, eles não são muitos. Os principais são o jab, o gancho, o upper, o direto e o cruzado. Além disso, existe a esquiva, que é um movimento de defesa, e o clinch, que é uma posição específica.
O jab é um golpe curto, que pode ser disparado por qualquer um dos braços e serve para manter o adversário afastado. Também pode ser desferido com o intuito de preparação para um golpe mais potente.
Quando um boxeador aplica o gancho, seu braço faz um movimento semelhante ao formato de um gancho, ou seja, de baixo para cima. O upper é um golpe parecido com o gancho. Também é desferido de baixo para cima, mas normalmente acerta o queixo do oponente.
O direto é um golpe que parte da altura do ombro do boxeador e faz um movimento horizontal, acertando diretamente o rosto do oponente. Já o cruzado acontece quando um pugilista mexe o braço esquerdo para a direita (ou vice-versa) em um golpe curto, que também acerta diretamente o adversário.
A esquiva é o movimento de corpo que o boxeador faz para se livrar de um golpe do oponente. Já o clinch é a posição em que os atletas ficam quase abraçados, de modo que não possam trocar golpes. Quando isso acontece, o árbitro pára a luta e separa os adversários para que, na seqüência, eles voltem a lutar normalmente.
[Equipamentos]
Um boxeador deve lutar sempre sem camisa. Seu uniforme consiste em um par de luvas de borrachas e com uma marca branca (no esporte amador), calção, bandagens amarradas às mãos (que ficam por baixo das luvas), coquilha (protetor genital que fica sob o calção), protetor bucal de plástico e sapatilhas feitas de couro, com cano alto e amarrados com cordões.
[Curiosidades]
* A palavra boxe vem do inglês “box”, que significa bater com os punhos.
* O campeão mundial das categorias superpena e leve, o brasileiro Popó, já participou de um Pan-Americano e até ganhou medalha nos Jogos antes de se profissionalizar. Isso aconteceu em 1995, em Mar del Plata, na Argentina, quando ficou com a prata no torneio dos pesos-leve.
* Atualmente, no boxe profissional, existem três grandes entidades que concedem cinturões de campeão mundial: a Confederação Mundial de Boxe, a Associação Mundial de Boxe e a Federação Internacional de Boxe. Um pugilista se consagra quando consegue unificar seus títulos nas três entidades. Esse feito é alcançado ao enfrentar, e vencer - o detentor do cinturão de outra associação.
* Um dos maiores nomes da história do boxe mundial é o norte-americano Cassius Clay, que se converteu ao islamismo e mudou seu nome para Muhammad Ali. O pugilista foi campeão olímpico em 1960, em Roma, na Itália, na categoria meio-pesado. Ele também foi protagonista
daquela que foi considerada a maior luta de todos os tempos. Em 1974, no Zaire, ele tornou-se campeão mundial da categoria peso-pesado contra George Foreman. Até aquele momento, ambos estavam invictos em suas carreiras.
* O grande fenômeno das lutas profissionais de boxe da década de 1990 foi Mike Tyson. Sempre com muita atenção da mídia, o pugilista alternava momentos excepcionais dentro do ringue, como quando se sagrou campeão mundial dos pesos-pesados com apenas 20 anos - foi o
mais jovem da história a fazê-lo -, com incontáveis confusões fora dele. Na mais polêmica, chegou a ficar preso por três anos acusado de estupro. Após o período de confinamento, contudo, voltou a chamar a atenção ao se envolver em um dos episódios mais bizarros da história do esporte mundial. Em duelo contra Evander Holyfield, válido pelo cinturão dos pesados, Tyson se irritou com um golpe sofrido e mordeu a orelha do oponente, chegando a arrancar um pedaço. Por esse fato, foi banido do boxe por um ano.
* Após um longo tempo de aposentadoria, Evander Holyfield voltou aos ringues. Aos 44 anos, o pugilista norte-americano enfrentou o compatriota Lou Savarese no dia 30 de junho de 2007 para começar sua preparação para a busca de um novo título mundial.
* A filha do lendário Muhammad Ali, Laila Ali, é uma das maiores impulsionadoras do boxe feminino no mundo. Em junho de 2001, sua luta com Jackie Frazier-Lyde, filha do ex-boxeador Joe Frazier, foi confronto mais visto em toda a história da modalidade.
* No Brasil, o grande destaque do boxe feminino é a sérvia naturalizada brasileira Duda Yankovitch. Ela já foi campeã mundial da categoria superleve da Associação Internacional de Boxe Feminino (Wiba).
* O boxeador Muhammad Ali foi uma das inspirações do ator Sylvester Stallone para escrever o filme “Rocky, o Lutador”, que ganhou o Oscar de melhor filme em 1976.
sábado, 8 de maio de 2010
Como descascar a batata em segundos
Tua mulher agora já não vai poder ficar reclamando que dá trabalho descascar batatas...
Como tirar a areia do corpo
Basta apenas passar talco em um pano. Chega de encher o carro de areia depois da praia...
Introdução
Este site é pra voçê que está cansado daqueles sites que falam, falam e não dizem nada... Hoje em dia não temos mais tempo pra perder...
Assinar:
Postagens (Atom)